Visszanyerje a bőr feszességét A fogyás kevesebbet jelent
Feladta Arturo Ruiz, 2013. május 27., hétfő
A fehérjék kizárása az étrendből súlyos hiba, mivel funkciójuk a porc, a csont és a kötőszövet része. Nagyon fontos szerepet játszanak e szövetek megújulásában és helyreállításában. A fehérjék hiánya és hiánya az étrendben befolyásolja az izomtónust, csökkenti azt és megereszkedni látszik .
Ennek a makrotápanyagnak az ideális arányának az étrendben a napi étrendben elfogyasztott energia 13% -15% -ának kell lennie, és a nap három fő étkezésében elosztást kell végezni. A fehérjék olyan állati eredetű élelmiszerekben találhatók, mint a hús, a tojás, a tej (származékok) és a hal. Növényi eredetű élelmiszerekben is megtalálhatja őket.
A legtöbb fehérjetartalmú étel a hal és a kagyló. A bőr feszesítésére ajánlott fehérjék biztosításán kívül mindkettő más fontos anyagokkal is ellátja Önt, például omega 3 zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A hús fehérjét is tartalmaz, a telített zsír és a koleszterin mellett. Ezért jobb húst enni, de nagyobb mértékkel, mint a hal. És hogy Ön mindig a fehér húsokat részesíti előnyben, mivel azok kalória- és zsírbevitele alacsonyabb. A növényi eredetű fehérjék (diófélék, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák) nem biztosítják az összes esszenciális aminosavat. Ez az oka annak, hogy ezeket az ételeket kombinálnia kell egymással, hogy teljes legyen az étrend fehérjetartalma.
