Visszaszámlálás a nyárig; Online oktatóanyagok
Hogyan néz ki fantasztikusan mindössze hat hét alatt. Figyelje a kalóriabevitelt, és nyomja meg az edzőtermet. Szeretnél formába lendülni a nyárra? Ne várjon az utolsó pillanatig. Ha most kezded, akkor körülbelül hat hét áll rendelkezésedre, rengeteg időd az eredmények megtekintésére, mielőtt megkezdődne a fürdőruha szezon.
Hat hét egy örökkévalóságnak tűnhet, de ha nyárra próbál formába lendülni, akkor biztosan azonnal el akarja kezdeni. Most szurkolok neked, mert sok ember hajlamos ezt halogatni. Például "Jövő héten szörfözni fogok, hogy ne lássam így magam!" A blitz-étrend, amely egy hét alatt lefogy néhány kilótól, kissé kevésbé kényelmetlenül érezheti magát a rövidnadrágban. De ha valóban előre akar lépni a fürdőruha szezon előtt, itt az ideje elkezdeni.
A lényeg a következő: a fogyás biztonságos és elérhető aránya heti egy-két font körül mozog. Ha egy hét alatt elveszít egy fontot, naponta körülbelül 500 kalóriát kell csökkentenie. Most egy font zsír körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz. Ha a felhalmozott kalóriákból 500-at éget el egy héten keresztül minden nap, akkor körülbelül egy kiló zsírt veszít. A nagyobb embereknek gyakran csökkenteniük kell egy kicsit, körülbelül 750 vagy akár 1000 kalóriát naponta, hogy kicsit gyorsabban fogyjanak.
A testméretétől függően ez azt jelenti, hogy ha most kezdenéd, akkor június elejére 5 vagy 10 fontot fogyhatsz, és ez elegendő lehet ahhoz, hogy nyár elején strandtestet kapj. Diéta és testmozgás esetén hat hét elegendő az izomtónus és az alak nyilvánvaló megváltozásához, ha valóban időt szán a testmozgásra.