Viszlát az úszóktól, hogyan kell kezelni a hátsó zsírt
A testmozgás hiánya, a nem megfelelő étrend vagy a hormonális problémák miatt a szerelmi fogantyúk vagy a szárak csillagképet mutatnak, és ellenállnak visszavonulásuknak. Ebből a jegyzetből egy terv, amellyel elhallgattatják őket.
Hátlapok tekercsek nélkül/Istock
Pozitív változások az étrendben és több fizikai aktivitás. Az egyensúlytű által mutatott jó hír ellenére azonban a hátsó úszók vagy oldalak szilárdak és változatlanok maradnak. Úgy hangzik?
„Gyakran a lokalizált zsírbetegségek maradnak fenn az étrend és a testmozgás során, és még vékonyabb embereknél is jelen vannak. Ez a fajta zsír a fizikai aktivitás hiánya vagy a kiegyensúlyozatlan étrend miatt hajlamos felhalmozni, bár azt is tudnunk kell, hogy magas genetikai és hormonális százalékuk van ”- magyarázza Dr. Griselda Seleme, plasztikai sebész, esztétikai szakember.
Jó emlékezni arra is, hogy ezek a zsírfelhalmozódások „testünk tartalékai. Az ókorban az éhínség védelmi mechanizmusai voltak. Az idők változtak, de a genetika továbbra is megmaradt. Emiatt még a test is hajlamos a zsír felhalmozására ezeken a meghatározott területeken, és olyan nehéz leküzdeni azt "- fejezi be Dr. Sandra List, klinikai orvos, táplálkozási és elhízási szakember.
Alakformáló termékek, barnás hatású sminkes szövetségesek
.Mit tegyünk akkor? Az alapvető lépés egy olyan gyakorlat megvalósítása, amely ételt, fizikai aktivitást és felszerelést tartalmaz. Ezután tegyen reális célokat és határidőket. Itt vannak azok az alapvető szempontok, amelyekkel szembe kell nézni velük
A fizikai aktivitás
A legfontosabb az aerob gyakorlatok intenzitásának növelése. A jó eredmények elérése érdekében ajánlott legalább 30 perc gyakorlást végezni, heti 4-5 alkalommal. Az ajánlott lehetőségek? Úszás, evezés vagy futás, amelyek segítenek a kalóriák egyenletes égetésében. Séta vagy tánc is, mivel ezek kellemes gyakorlatok és idővel fenntarthatók. Ezenkívül ez a fajta testmozgás javítja a szív- és érrendszer egészségét, a koleszterin és a vércukorszintet, enyhíti a stresszt és javítja az alvást.
Miért olyan nehéz kiszabadulni a hasi tekercsekből és hogyan lehet ezt végre elérni?
Hátlapok tekercsek nélkül/Istock
Táplálás
Az egyik alapvető irányelv a napi kalóriabevitel csökkentése. Becslések szerint a napi 500 kalória korlátozása és a rendszeres edzés körülbelül heti 500 gramm fogyást tesz lehetővé. A figyelmeztetés nem drasztikusan csökkenti a bevitelt, mivel a rendkívül korlátozó étrend bizonyítottan lassítja az anyagcserét, gyengeséget és táplálkozási hiányosságokat okoz. Tehát keveset eszel, de sokkal kevesebbet veszítesz! Hogyan lehet elérni a megfelelő étrendet?