Viszlát hasi zsír, hello "csokoládé" - The Fitshop Blog
Nem csak esztétika, hanem egészség kérdése: hasi zsír. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért olyan káros, és mindenekelőtt azt, hogyan lehet megszabadulni tőle.
Mi a hasi zsír?
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy nem minden zsír egyenlő. A hasi zsír kifejezés zsigeri vagy intraabdominális zsírra utal. Ez először a belső szervek, például a máj vagy a belek körül halmozódik fel, és először nem látszik a tükörben. A látható bőr alatti lipidszövethez képest, amely a bőr alatt található, például a csípőn, a fenéken vagy a combon, a zsigeri zsír magas metabolikus aktivitást mutat. Ily módon különféle hormonok és zsírsavak szabadulnak fel. Ezek negatívan befolyásolják többek között a koleszterinszintünket. Bőr alatti zsírként a testnek a „sovány időkre” tárolt energiatartalékaként kell szolgálnia. Noha definíciójuk szerint különböznek egymástól, de mindkét zsírtípusnak de facto van valami közös: nagy mennyiségük károsíthatja egészségünket.
Hogyan alakul ki a hasi zsír?
Soha még nem voltak ilyen károsak a "széles csontok" ...
Ennek oka van: energiaellátásunk általában meghaladja az energiaigényünket. Kulcsszó: pozitív kalóriaegyensúly. Aki túl sokat eszik, nem csodálkozhat, ha túl hangsúlyos a hasa. Orvosok és táplálkozási szakemberek szerint a szénhidrátokban gazdag étrend nagyobb hasi zsírtermelést és esszenciális aminosavhiányt eredményez. Számunkra az sem furcsa, hogy a mozgáshiány egy másik ok, amely negatív hatást gyakorol súlyunkra és egészségünkre. De nem mindig a te hibád. A hasi zsír túlzott arányának másik oka a stressz lehet. Kulcsszó: kortizol. A stresszhormon gyanúja szerint elősegíti a hasi zsírraktározást.
Miért káros a hasi zsír?
Orvosi vizsgálatok szerint a hasi zsír túlzott aránya növeli a cukorbetegség, az érelmeszesedés, az Alzheimer-kór vagy a magas vérnyomás kockázatát. A szívroham veszélye is nagyobb. A túl sok zsír a hasban, a máj és a belek között ma még erőteljesebb mutatója az egészségügyi kockázatnak, mint a felesleges kilók, például a fenékben és a csípőben.
A látszólag karcsúbb, de kevés fizikai aktivitással és magas zsigeri zsírtartalmú ember egészsége veszélyeztetettebb lehet, mint annak, aki túlsúlyos, sportol. Az az elképzelés, hogy a férfiak általában "sörhastól" szenvednek, nemcsak a sörrel, hanem a tesztoszteron nemi hormonral is összefügg. Ez elősegítheti a hímek hasának zsíreloszlását. A nők azonban megköszönhetik problémás területeiket, például a lábakat és a feneket az ösztrogénnek, amely elősegíti a zsír eloszlását ezeken a területeken.