Viszlát szorongás a nyugodt élet hatékony módszere
Ferran Cases, a "Bye bye szorongás" szerzője gyors és hatékony irányelveket dolgozott ki, hogy elkerülje a betegség ismételt szenvedését
Viktor Frankl osztrák pszichiáter és filozófus azt szokta mondani, hogy "amikor már nem vagyunk képesek megváltoztatni a helyzetet, akkor önmagunk megváltoztatásának kihívásával állunk szemben", és ezt Ferran Cases elősegíti könyvében "viszlát szorongás». Nem pszichológus, de fontos ismeretei vannak a szorongásról, amelyet több mint 17 éve szenved, és első könyvében, ahol nem határozza meg magát "befolyásolónak, még kevésbé motoros eladónak", feltárja a módszer teljesebb és hatékonyabb elbúcsúzni a szorongástól, saját maga alkotta.
A mellkas varratai, a fulladás és a végtagok bénulása vezettek rá arra, hogy felfedezze, mi a szorongás és hogyan nyilvánul meg különböző módon az egyes személyekben. A WHO legfrissebb adatai szerint 2017-ben a világon körülbelül 260 millió ember szenvedett szorongást, és a Spanyol Pszichológiai Általános Tanács jelzi, hogy tíz spanyolból kilenc szenvedett ugyanebben az évben. Egy patológia, amely a legfiatalabbak körében is felrobbant, és amelyet már "a 21. század néma járványának" minősítettek.
A gondolatok, amelyek szorongást okoznak
Ferran Cases, a «Viszlát szorongás", Gyors és hatékony módszer a nyugodt életre, egyértelmű, hogy az elme okozza a szorongást:" A valóság felfogása az, ami végül okozza számunkra azokat a tüneteket, amelyek miatt olyan rosszul élünk át ", és elmagyarázza. Ez történik mert agyunk egy irreális ingert kap, mintha valódi lenne, és a test a túlélés érdekében ennek megfelelően cselekszik. Képzelje el, hogy aggódik, mert időben jelentést kell küldenie a munkahelyén, és látja, hogy nem érkezik meg. Az agyad értelmezze ezt a gondolatot veszélyként, akárcsak egy tigris, aki megenné, és a teste olyan állapotba kerülne, hogy a pszichológusok „repülési vagy támadási reakciót” hívnak. test és ez felmelegszik azzal a szándékkal, hogy megtámadják vagy elmenekülnek az agresszor elől ”- magyarázza a szakember.
A nem alvás szorongást okoz
A Ferran Cases módszer nem hanyagolta el az ideális alvási órákat, hogy ne motiválja a szorongás megjelenését, szorosan kapcsolódva az alvás idejéhez. «Valamennyi beszélgetésem során, akárcsak a könyvben, elmondom, hogy három szokás van, amelyet ha abbahagyunk, akkor meghalunk: eszünk, alszunk és lélegezünk. Az alvás az egyik alapvető fontosságú a szorongás érzésének elkerülése érdekében. Számos dolgot tehetünk azért, hogy képezzük magunkat, hogy kevesebb költségbe kerüljön az alvás és a pihentetőbb alvás: A kevesebb vacsora fogyasztása egyike azoknak, amelyek sokat segítenek azoknak, akik álmatlanságban szenvednek szorongástól», Mondja az edző, és elárulja, hogy egy zöldségkrém vagy húsleves jó lehetőség lehet. "A legbátrabbak számára jobb ötlet lehet, ha nem vacsorázunk, mivel egyes tanulmányok a mikroböjt előnyeiről és arról szólnak, hogy ez hogyan segíti a szorongásos állapotokat" - magyarázza.