Vitamin-kiegészítők, amelyeket az orvosok szednek ... és amelyeket nem mondanak el betegeiknek - Egészség

Az Egyesült Államokban végzett tanulmány szerint az egészségügyi szakemberek 81% -a multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőket szed. (1)

Azonban ezt az irányelvet, amelyet alkalmaznak, „elfelejtik” megosztani a pácienseikkel. Így az Egyesült Államok lakosságának többsége soha nem szed táplálék-kiegészítőket az egészség érdekében, és áldozatává válik a mainstream média propagandájának, amely arra törekszik, hogy az emberek elhiggyék, elegendő "kiegyensúlyozottan" enni a hiányosságok elkerülése érdekében.

Európában azokat, akik multivitaminokat szednek, a környezetük gyakran furcsának vagy egyszerű naiv "ökológusnak" tekinti.

Tudjuk azonban, hogy a modern élet, a stressz, a szennyezés és az életkor (ami csökkenti a tápanyagok felszívódását) azt jelenti, hogy még a legegészségesebb és legváltozatosabb étrend sem garantálja az összes vitamin, ásványi anyag, aminosav és esszenciális zsír optimális ellátását.

Túl sok olyan ételt és gátló vegyületet is fogyasztunk, mint a kávé, tea, üdítők, erjesztetlen szójabab és alkohol, amelyek csökkentik bizonyos tápanyagok felszívódását. A hekatomb első áldozatai a vas, a cink, a kalcium és a folsav. Ezenkívül a dohányfüst, függetlenül attól, hogy aktív vagy passzív dohányzók vagyunk, tönkreteszi a vitaminokat.

Végül számos gyógyszer a tápanyagok elvesztését okozza vagy csökkenti azok felszívódását. Rendkívül ritka azonban, hogy az orvos multivitaminokat ír fel gyógyszerekkel egyidejűleg, hogy kompenzálja a hatásait.

De ez nem ok arra, hogy ne tegyünk semmit, és ne tegyük meg a részünket azért, hogy vigyázzunk saját egészségünkre. Számos tanulmány kimutatta a multivitaminok rendszeres szedésének előnyeit. Első körben természetesen azért, mert sok súlyos betegség megelőzésében segítenek, amint az alább olvasható, de főleg azért, mert a kiegészítők puszta szedése mintegy 30% -kal csökkenti a stressz, a fáradtság és a szorongás szubjektív érzékelését - derült ki egy nagy tanulmányból. az angliai Swansea Egyetem kutatói. (két)

Ezért a multivitaminok szedése jótékony hatással van a betegségekre, emellett javítja a hangulatot és az életminőséget.

Főbb jótékony egészségügyi hatások

Az egészségügyi szakemberek vonakodása arról, hogy a vitaminokkal kapcsolatos jelentőségről beszéljenek pácienseikkel, még érthetetlenebb, mivel több mint tíz éve tudományosan egyértelmű, hogy nélkülözhetetlenek az egészség szempontjából. Úgy tűnik, mindenki elfelejtette, hogy a vitaminok definíció szerint olyan anyagok, amelyek elengedhetetlenek az emberi test egészségéhez és normális működéséhez.

2002-ben valójában a multivitaminokkal végzett összes tanulmány általános szintézise jelent meg, és a következtetések arra vonatkoztak, hogy elővigyázatosságból minden felnőttnek naponta szednie kell őket olyan betegségek megelőzése érdekében, mint a rák, a szív- és érrendszeri problémák és az oszteoporózis. (3. 4)

Ez az álláspontja a világ legnagyobb táplálkozási szakemberének, Walter Willett professzornak, a Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolájának Táplálkozási Tanszékének igazgatójának is. Dr. Willet ennél is tovább megy, mivel úgy gondolja, hogy a híres "étkezési piramisnak" tartalmaznia kell a multivitaminok napi bevitelét, hogy teljes legyen és az egészséget optimalizálja. (5)

Először idősek, terhesek és gyermekek!

Természetesen egyesek még jobban élvezik a multivitaminok előnyeit, mint mások.

Először is vannak idősek, akiknek leginkább a multivitaminok szedésére van szükség, mivel a belük rosszabbul szívja fel a tápanyagokat, és gyakran nem megfelelő étrendben szenvednek, étvágyhiány, rágási nehézségek, egyedül élés stb. . (6)

Ezután jönnek a terhes nők. Általában a nőgyógyászok folsavat (B9-vitamint) írnak fel, amely hatékonyan csökkenti az idegrendszer hibáinak gyakoriságát. De a prenatális multivitaminok (amelyek általában legalább 400 µg folsavat tartalmaznak) szedése megakadályozhatja a magzat egyéb rendellenességeit is.

Ezenkívül hét epidemiológiai vizsgálat metaanalízisének szerzői 2007-ben megállapították, hogy a terhesség alatti multivitamin-bevitel alacsonyabb agydaganatok, szimpatikus idegrendszeri daganat (neuroblastoma) és gyermekkori leukémia kockázatával jár. (8)

Végül, a gyermekek esetében a multivitaminok bevitele az élet első éveiben csökkentheti az allergia kockázatát az iskolás korban - derült ki egy 2323 amerikai gyermekkel végzett epidemiológiai tanulmányból, és javult az intelligencia hányadosuk (IQ). (9)

Okosabb

Brit napi kutatók szerint a vitamin-kiegészítők napi bevitele javíthatja a kognitív teljesítményt (koncentráció, memória, mentális éberség ...) mind gyermekek, mind felnőttek körében.

A British Journal of Nutrition, a Psychopharmacology és az Human Psychopharmacology cikkekben megjelent cikksorozatban brit idegtudósok csoportjai tanulmányozták a multivitamin-kiegészítők karakterre, stresszszintre és kognitív funkciókra gyakorolt hatását.

Bár a felmérések 4 és 12 hét közötti időszakról beszélnek, a hatások már az első hetek óta észrevehetők:

a B-vitamin komplexeket szedő férfiak fokozott kognitív teljesítményt tapasztalnak, kevésbé érzik mentálisan fáradtak és erősebbek.
a vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket szedő nők nagyobb pontosságot és gyorsaságot mutatnak a különféle feladatok elvégzése során.
a 8 és 14 év közötti gyermekek nagyobb koncentrációs képességet mutatnak.