Vitaminok az IgenTermészetes sportoló étrendjében
Ha szeretjük a sportot és rendszeresen gyakoroljuk, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a diéta az egyik kulcsfontosságú tényező a teljesítményünk javításában és a magunk által kitűzött célok elérésében.
A megfelelő étrend nem biztosíthatja a jó fizikai állapotot., mivel ehhez korrekt edzést kell tartani, megfelelően pihenni, jól hidratálni ... A nem megfelelő étel bevitele azonban negatívan hozzájárulhat sportteljesítményünkhöz.
Ezért nagyon jól meg kell választanunk azokat az ételeket, amelyek az étrendünket alkotják, és meg kell győződnünk arról, hogy mindig biztosítják-e számunkra a szükséges tápanyagokat (edzés előtt, alatt és után).
Milyen vitaminok biztosítják a sportolót
Általában, amikor sportmárkáinkat szeretnénk fejleszteni és diétát készítenénk erre a célra, akkor olyan szénhidrátokra gondolunk, amelyek üzemanyagként és fehérjékként szolgálnak, amelyek segítenek az izomtömeg védelmében és fejlesztésében. Azonban olyan mikroelemek, mint pl a vitaminok és ásványi anyagok számos olyan előnyt kínálnak a test számára, amelyek nagyban kedveznek fizikai formánk javulásának.
A mikroelemek egyik fő funkciója az megkönnyíti az alkalmazkodási folyamatot amely a testünkben a fizikai aktivitás fejlődése és a gyógyulási időszak alatt termelődik. Hasonlóképpen, a vitaminok aktívan részt vesznek a az energia megszerzésére szolgáló folyamatok ellenőrzése (szénhidrátokból, lipidekből és fehérjékből) és a anyagok és létfontosságú struktúrák sokszintézise (enzimek, hormonok, fehérjék ...)
Ha mindehhez hozzátesszük azt a tényt, hogy ezek olyan tápanyagok, amelyeket táplálékkal kell elfogyasztanunk, mivel testünk nem képes önmagában előállítani őket, akkor rájövünk, mennyire fontos ezeket szem előtt tartani az étrendünk megtervezésekor.
Vitaminok típusai
Zsírban oldódó vitaminok
Ezek olyan vitaminok, amelyek feloldódnak a zsírokban és olajokban, és gyakran zsíros ételek révén fogyasztják őket. Nem szükséges naponta lenyelni őket, mivel a testünk képes tárolni őket.