Vitaminok és nyomelemek - PEDIAKID

Vitaminok és nyomelemek

A gyermeknek szembe kell néznie speciális táplálkozási igények főleg növekedésükhöz kapcsolódnak, az egyre fontosabb fizikai és szellemi tevékenység mellett.
A testnek minden elemre szüksége van, amely elősegíti fejlődését és felépítését.
Ehhez a gyermeknek kiegyensúlyozott, változatos, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet kell alkalmaznia. Valójában egy multivitamin- és multimineral-komplexum kíséri a gyermekeket és serdülőket növekedésükben azáltal, hogy biztosítja az összes nélkülözhetetlen tápanyagot és segít megőrizni vitalitásukat.

Vitaminok, mik azok?

Ezek olyan anyagok, amelyekhez minden nap hozzá kell járulni testünkhöz, képtelenek előállítani őket. Fő feladata a test megerősítésével a fertőzések leküzdése.
A mai napig 13 vitaminba sorolják őket, a legismertebb vitaminok C-vitamin, D-vitamin vagy B12-vitamin. Mindegyiknek van egy sajátos funkciója.
Sajátosságainak ellenére mind a 13-ban közös pontok vannak:

  • Nem kalóriatartalmúak
  • Kis mennyiségben aktívak az élőlényekben
  • Nem lehet ellensúlyozni egymást
  • Elengedhetetlenek a test növekedéséhez és működéséhez.

A C-vitamin nagyon fontos fiatalon, valójában megerősíti a természetes védekezést.
A B csoportba tartozók (különösen a B6-vitamin) elengedhetetlenek, mivel garantálják az idegrendszer megfelelő működését.
A niacin (B3) energetikai szerepe, valamint a növekedésre gyakorolt ​​hatása miatt különösen érdekes.

És az oligo-elemek?

Ezek ásványok nélkülözhetetlenek az élethez, részei az izmok, szervek, sőt a csontok összetételének is. A szakértők egyetértenek abban, hogy 15 nyomelem elengedhetetlen a jó egészséghez. A legfontosabbak: vas, réz, jód, cink, fluor és szelén.
A hiány megelőzése érdekében vitamin- és ásványianyag-kiegészítők ajánlottak, különösen gyermekek számára.

Hol találunk vitaminokat és nyomelemeket?

Főleg az étrendben. Minden ételcsoport hozzájárul a szervezethez, ezért nagyon ajánlott az étrend megváltoztatása.

C vitamin a gyümölcsben található; a leggazdagabb fekete ribizli, eper, narancs, mandarin, mangó, grapefruit, kivi (30–200 mg/100 g)

B2-vitamin zöld zöldségekben (brokkoli, spenót, kelkáposzta) található., B6-vitamin, avokádóban, banánban, karfiolban, burgonyában, niacin (B3) tenger gyümölcseiben, sovány húsokban.