Vitaminok tavaszi tavaszi aszténiában - Farmacia Viéitez López
Ebben a cikkben megadjuk a kulcsokat a tavaszi vitaminfogyasztás optimalizálásához.
Télen a páratartalom megváltoztatja az agy béta-endorfinjait, amelyek befolyásolják a hangulatát. Emiatt a hidegebb és esősebb éghajlat témája a "kevésbé vidám" népesség.
Mi a tavaszi aszténia
A lakosság 50% -a szenved tavaszi aszténiában, amely főleg olyan nőket érint, akik kimerültséget, étvágyhiányt észlelnek napközben, fáradtságot, ingerlékenységet, álmatlanságot és túlérzékenységet, ami elősegíti az esti kényszeres evést.
A március havi időváltozás az, amely általában több rendellenességet generál, normális, hogy ez a fáradtság állapota két hétig tart, az illető bioritmusának beállításától függően.
Minden este 8 órás alvás segít melatonin kiválasztásában, hogy "zsírozza" a biológiai óráját.
Tavaszi vitamin-kiegészítők
Ahhoz, hogy megbirkózzon a tavaszi aszténiával, és vitaminokkal és mikrotápanyagokkal látja el immunrendszerét, célszerű tavasszal vitamin-kiegészítést bevenni.
Az idő múlásával fenntartott stressz, intenzív sportolási gyakorlat, kiegyensúlyozatlan étrend vagy ezek egyike oxidatív stresszel járó patológiák, tegye szükségessé a vitamin-kiegészítők bevételét tavasszal.
A vitamintartalom az elmúlt évtizedekben csökkent:
- A föld elszegényítése intenzív művelési módszerekkel, különösen a szelénben.
- Gyümölcsök és zöldségek gyűjtése az érés pillanatát megelőzően az élelmiszerek szállításának és elosztásának elősegítése érdekében.
- Érés kamrákban és módosított légkörben, amelyek csökkentik az étel vitamin- és ásványianyag-tartalmát.
- Főzés technikák, amelyek elpusztítják a vitamintartalom több mint 80% -át.
- A krónikus stressz, amelynek ki vagyunk téve, megnöveli a B, C csoportba tartozó vitaminok, antioxidánsok és aminosavak, például glutamin és arginin szükségletét.
- A teával és kávéval való visszaélés, amely kedvez a vitaminok és ásványi anyagok megkötésének és a felszívódási zavar miatt alacsonyabb emésztőrendszeri felhasználásnak.
- Gyógyszer-táp kölcsönhatások, amelyek csökkentik a vitaminok és ásványi anyagok asszimilációját. Az orális fogamzásgátlók csökkentik a B12, B6, C, E és a folsav szintjét; savkötők, kalcium, foszfor, B komplex, A, D és C vitamin; az antibiotikumok és a gyulladáscsökkentők befolyásolják a mikrobiotát, csökkentik a B-vitaminok fiziológiai szintézisét és csökkentik a magnézium asszimilációját.
Tavasszal vitaminokat biztosító ételek
A táplálék tavaszi vitamintartalmának javítása érdekében vegye be ezeket az ételeket. Bevitele segít szembenézni az évszak változásával és erősíteni az immunrendszert.