Vitaminok terhesség alatt - mit kell tudni; GoGood
A terhesség az egyik legfontosabb fiziológiai változás a nő életében. A hormonális változások és a magzat fejlődése megnöveli bizonyos tápanyagok szükségletét. Íme néhány kulcs, amelyet tudnia kell.
Nincs olyan szakasz, amelyben egy nő teste több változáson menne át, mint Terhesség alatt. A megtermékenyítés pillanatától megkezdődik a hormontermelés, amely számos változást vált ki annak érdekében, hogy biztosítsa a leendő baba megfelelő fejlődését, fenntartva az anya egészségét. Ezért szükség van bizonyos tápanyagok a terhesség alatt többet nő, mint a nő felnőtt életében bármikor.
Prenatális szakasz
Attól a pillanattól kezdve a terhesség Fontos, hogy jobban vigyázzunk az étrendre annak érdekében, hogy változatos és kiegyensúlyozott legyen, és minden szükséges tápanyagot megfelelő mennyiségben biztosítson. Itt az ideje dolgozni a dolgunkon is testsúly, mivel sokkal hatékonyabb és tanácsosabb a fogamzás előtt hízni vagy lefogyni, mint a terhesség alatt.
A táplálkozási és táplálékkiegészítő irányelveknek a terhesség előtt meg kell kezdődniük.
Nem csak a diéta befolyásolja táplálkozási állapotunkat. A mérgező szokások, például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, növelhetik egyesek követelményeit kulcsfontosságú vitaminok a fogantatás pillanatától kezdve, mivel a folsav vagy a C, E és B12 vitaminok.
Egyéb körülmények, mint pl feszültség A vitalitás, a műszakos munka, a versenyképes vagy nagy intenzitású sportok szintén növelhetik a B-vitaminok iránti igényt. És egyes gyógyszerek, például orális fogamzásgátlók vagy pszichotrop gyógyszerek használata ismét növelheti a folát szükségletet.
És a terhesség alatt?
Mint rámutattunk, több is van tápanyagok akinek az igényei nőnek a terhesség alatt. Néhányuknál megállunk, figyelembe véve, hogy a szakember ajánlásait mindig be kell tartani, és nem kell ellenőrizhetetlen módon kiegészíteni.
Folsav
Ez a vitamin, amelyet más néven B9 vagy folát, elengedhetetlen a magzat megfelelő fejlődéséhez. Tervezett terhesség esetén a folát beadását legalább egy hónappal a terhesség előtt meg kell kezdeni, és legalább a következő három hónapban folytatni kell a veleszületett rendellenességek, például az idegcső hibáinak elkerülése érdekében.