Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek

Téllel megfázás és influenza következik be. A megfelelő tápanyagok hiánya a védekezés jelentős csökkenését okozhatja, és testünket kiszolgáltatottabbá teheti ezek a körülmények.

Vannak olyan változók, amelyeket nem tudunk kezelni, mint például más emberekkel való interakció munka közben vagy érzelmi körülmények között, sem azok a természetes vagy mesterséges hőmérséklet-változások, amelyeknek állandóan ki vagyunk téve. Az immunrendszer erősítése talán a legjobb fegyverünk mindazok előtt, amelyeket az élet minden nap kínál nekünk. Lássuk, hogyan tudunk együttműködni, hogy jó fizikai állapotban tartsuk magunkat.

Mit kell enni, hogy a védekezőképessége ne csökkenjen?

A tél folyamán gyakran hallani arról, hogy ösztönözzünk több vitaminban és ásványi anyagban gazdag étel fogyasztására. De valójában melyeket kell figyelembe vennünk?

Citrusfélék. Grépfrút, narancs, mandarin, citrom. Mindannyian kiváló C-vitamin szolgáltatók, ami kulcsfontosságú a védekezés fenntartásában. Ezenkívül kedvez a vas felszívódásának és fontos antioxidáns. A C-vitamin a csillag ebben az élelmiszercsoportban, és nagy mennyiségben fogyasztható, mivel ha felesleg van, a szervezet természetes úton eliminálja. Megtalálható eperben, málnában, mangóban, kiviben, dinnyében és olyan zöldségekben is, mint a paradicsom, paprika, brokkoli, karfiol vagy kelbimbó. Jobb ezeket az ételeket nyersen fogyasztani.