Vízben gazdag gyümölcs- és zöldségfélék - Jobb az egészséggel
A vízben gazdag ételek elsősorban gyümölcsök és zöldségek. Ebben az értelemben a görögdinnye, a paradicsom, a grapefruit, a dinnye, az uborka az első lehetőség, amelyre általában gondolunk. Azonban nem csak ezek az élelmiszerek magas víztartalommal.
Cukkini, körte, ananász, narancs, spárga és sok más növényi étel tökéletesek a napi hidratálás kiegészítésére.
A vízben gazdag ételek nagyszerű választás a mindennapokban
A vízben gazdag ételek többet segítenek nekünk, mint gondolnánk. Valójában, sokakat gyakran alkalmaznak a folyadékretenció leküzdésére és hasonlóképpen szabályozza a vérnyomást.
Ezért nemcsak hidratálnak minket, hanem - Bizonyos szempontból - segítsen a jólét maximalizálásában. Másrészt nagyon hasznosak lehetnek az étvágy kielégítésében és az étkezések közötti étkezési szorongás visszaszorításában. Az egészségtelen élelmiszerek, például a táskafalatok és az édességek fogyasztásának ellenőrzésére is.
Vízben gazdag ételek azok, amelyeknek a tömege meghaladja a 70 g-ot víz 100 g élelmiszerre.
Görögdinnye
A görögdinnye az egyik első vízben gazdag étel, amelyre általában gondolunk. A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) szakértői azt jelzik, hogy „a gyümölcs a legnagyobb mennyiségű vizet tartalmazza (Súlyának 95% -a), ezért alacsony energiatartalmú ".
Likopint is tartalmaz, amely anyag különféle előnyökkel jár együtt. Például a Medline szakértői megjegyzik, hogy "az emberek a likopint a vérnyomás és a magas koleszterinszint csökkentésére szedik (...) Azonban ezeknek a felhasználásoknak számos alátámasztására nincs megfelelő tudományos bizonyíték".
Uborka
Az uborka magas víztartalmú zöldség. A FEN szakértői szerint 100 g adagban 96,7 g vizet tartalmaz.
Könnyűsége és frissítő íze miatt gyakran számos, fogyást célzó készítményben szerepel. Mindazonáltal bárki felveheti étrendjébe, egyszerűen változtathatja és ezzel párhuzamosan extra hidratálást kaphat.
A napi 5-ös egyesület szakértői a maguk részéről megjegyzik, hogy "az A-, B1-, B2-, C- és PP-vitamin mellett a B6- és E-vitamin jeleit is mutatja".