Vonat úgy, hogy csak napi 15 percet fut

Már hallotta, hogy a kevés mindig jobb, mint a semmi, és amikor a testmozgásról van szó, ugyanaz a szabály érvényes. Ezért, ha Ön egyike azoknak, akiknek nagyon kevés ideje van a testen dolgozni, javasoljuk vasúti járat, csak körülbelül 15 perc egy nap.

Kevés, de hatékony

Bár azt gondolhatjuk, hogy a napi 15 perc edzés nem elegendő ahhoz, hogy formában legyünk, a legfontosabb abban rejlik, hogy hogyan használjuk fel a képzési időt, egy munkához rövid, de nagyon hatékony izmaink és a szív-légzőrendszerünk számára.

Igen változtatjuk az intenzitást vagy a ritmust futás közben elég sok kalóriát égethetünk el, akár napi 15 percet is futtatunk.

Ezt a fajta rövid edzést csak akkor használhatja, ha nincs ideje edzeni, vagy miért ne, a hét minden napján, különösen, ha már régóta fut.

Ha az edzőteremben edz, akkor izmos munkáját rövid edzéssel egészítheti ki azzal, hogy heti két-három alkalommal fut, így növelje a kalória kiadásokat és a futás révén javítja a szív-légzési funkciókat, még ha csak néhány percre is.

---