Vonatozzon a tengerparton a TRX edzéssel az edzés érdekében
A tengerparti TRX lehet a nagyon jó eszköz egy jó edzéshez egy ponton. Miután megtalálta a rögzítési pontot, bármilyen izmot megdolgozhat a testében.
A legnehezebb ebben az esetben az lesz keressen egy pontot a TRX megfelelő magasságban történő rögzítésére. Sokszor találunk kis tetőket a tengerparton, amelyek lehetővé teszik, hogy egy kicsit eltakarjuk magunkat a naptól, és ahol elhelyezhetjük a köteleket.
Másik lehetőség a homokba szorult oszlop, korlát, fa használata, néhány strandon vannak még kis parkok, ahol edzeni lehet, vagy miért ne, az életmentő kabinja. A végén, Ha rászánja magát, akkor ideális helyet talál a helyére.
Miután megtaláltuk az ideális helyet, elvégezhetünk bármilyen TRX gyakorlatot vagy rutint. Van valami munka a hason, azok számára, akik kezdenek, vagy itt hagyunk lehetőséget arra, hogy az egész testet megmunkálva tartsák fenn az alakjukat.
Indulás előtt fontos egy kis bemelegítés. Mozgassa a tetejét és az alját egyaránt. Megtehetünk például néhány burpeet, fekvőtámaszt vagy guggolást súly nélkül, mielőtt elkezdenénk elkerülni az edzés közbeni sérülést.
Teljes test edzés TRX-szel a tengerparton
A rutin egyszerűsítése érdekében úgy fogjuk csinálni, mint a Tabata. A következő gyakorlatokból egymás után 20 másodperc munkát és tíz másodperc pihenést fogunk végezni. A végén néhány percig pihenhetünk, és ha akarjuk, kezdhetjük elölről. Összességében az edzésre való visszatérés csak négy percet vesz igénybe.
Egyetlen láb guggol TRX-szel
Ha a TRX emelt helyzetben van, és mindkét kezével kapaszkodunk, akkor egyik lábunkkal egyenesen előre guggolunk, és egyik lábunkkal guggolunk. Fontos, hogy a függőleges helyzetbe és a lefelé vezető úton mélyen guggolva 90 ° fölé lépjünk. Ebben a gyakorlatban, minél kevesebbet húzzuk a karokat, annál több munkát fogunk végezni a lábakon. Fontos, hogy tíz másodpercnyi munkát végezzünk az egyes lábakkal.