WALKING vs ELLIPTICAL 3 szignifikáns különbség

Vagy időjárási problémák, sérülések miatt, vagy egyszerűen azért, mert keresztvonulni akar, nem mindig tudsz futni.

Ha alacsony hatású tevékenységekről beszélünk, a séta és az elliptikus, általában két jó lehetőségként jelenik meg.

Annak érdekében, hogy kiválaszthassa, melyik a kettő közül a legkényelmesebb az Ön számára, akkor elmondjuk 3 szignifikáns különbség.

1.- KÜLÖNBÖZŐ IZOMMUNKÁK

A elliptikus vagy kerékpár elliptikus Ez egy olyan eszköz, amely két pedálból áll, amelyeken jár, és két függőleges rudból, amelyeket a kezével tartanak a mozgás megkönnyítése érdekében.

A túra ez olyasmi, amelyet születése után rövid időn belül mindenki ismer, a létezés legtermészetesebb mozgásformája.

Mindkét gyakorlat vizuális összehasonlításából normális, ha tudod, hogy a lábak mindkettőben "működnek", de mindkét mozgás elemzésekor látni fogod, hogy jó különbség van azok között az izmok között, amelyek túlnyomórészt egyikben vagy másikban aktívak gyakorlat.

Így egy 20 ember részvételével végzett tanulmányban, akik 4 különböző elliptikus gépet használtak és jártak, elemezték a mozgásmintákat és az izomaktiválást.

Ebben a tanulmányban kiderült, hogy az elliptikus edzés során, a gluteus maximus és a vastus lateralis aktivációja fokozódott (a quadricepszet alkotó izmok egyike).

---