Wellness Hacks nélkülözhetetlen ételek terhesség alatt

wellness

Mexikóváros, 2020. augusztus 17. A terhesség szakasza minden anyának nagy kihívást jelent az etetés terén, hogy megszerezze az alapvető tápanyagokat az immunrendszer megerősítéséhez, a szükséges energia biztosításához és a jövőbeli csecsemő egészségének megőrzéséhez.

A táplálkozási szakember és tanár, Guadalupe Enríquez, az Aprende Institute online oktatási platform ajánlja:
● Korábban, a terhesség megtervezése során, legfeljebb 3 hónappal korábban, fel kell készítenie a testét a terhességre, folsavtartalmú ételeket, például zöld leveles zöldségeket, brokkolit, spárgát, avokádót és gabonaféléket fogyasztva.
● Népszerűen mondják, hogy az anyukáknak "kettőért kell enniük", de korántsem növeli drasztikusan az elfogyasztott többlet mennyiségét, az első trimeszterben ajánlatos a nap folyamán étkezésenként 150 kalóriát fogyasztani. A második és a harmadik trimeszterben kezdve akár 300 kalóriát is megemelhet tányéronként.