Dolgozzon intenzíven a lábával az állatok áramlásával, előre majomozva

Anyagok használata nélkül otthon vagy a szabadban számos gyakorlatot hajthatunk végre állatáramlás mint ebben az esetben az ún előre majom, amely lehetővé teszi a lábak intenzív munkáját.

állatok

Hogyan végezzünk előre majmot az alsó test edzésére

Az úgynevezett előre majom az oldalsó utazó majom azon változata, amely utánozza a majmok mozdulatának mozdulatát. Ebben az esetben egy frontális előrelépésből áll, egy kis ugrással, amely a test alsó testének összes izma felett érvényes.

A mozgás megkezdéséhez mély zömök helyzetbe kell helyeznünk magunkat a a lábak egymástól a csípő szélességén túl és tippekkel kissé kifelé. Mi is támogatni fogjuk mindkét tenyér a földön, a láb közepén.