XT 29 az a módszer, amely 29 nap alatt átalakítja testét

Raze a modellek között

Szerzője, José Expósito, az Alex Rivière, Risto Mejide, Coral Simanovich és Laura Escanes edzője, módszerének minden részletét elmeséli „XT 29. A siker képzése” című könyvében.

„Ez a módszer néhány évvel ezelőtt született a színészek expressz kondicionáló programjaként. 12 országban van jelen, de mára fejlődött alkalmazkodjon mindenki igényeihez, életkorától vagy fizikai állapotától függetlenül- Mondja az edző.

"Az ötlet - folytatja - az átalakítsa a testet 29 nap alatt, nagyobb ellenállást, rugalmasságot és erőt nyújt, és néhány munkamenet alatt 10 testté alakítja ".

Térjünk a tárgyra

Az XT 29 módszer általános alapból indul ki -29 gyakorlat 29 perc alatt, 29 nap alatt-, de az intenzitás függvényében három változatban elutasítják: az Origin program igen Alapvető, egyszerű gyakorlatok, tökéletes azok számára, akik nem sportolnak rendszeresen; Az XT 29-ben az elme, a test és az elme 50% -ban osztozik az erőnléten, a rugalmasságon és az egyensúlyon, és a Holistic intenzív, változatos, átfogó és hatékony. "A három programnak közös elve van: mindegyik magában foglalja az izmos, a mag és a szív- és érrendszeri gyakorlatokat".

Reggel vagy éjjel

"A reggel első órájában Tökéletes, mert nagy intenzitású edzésről van szó - nagy munkarütem rövid idő alatt -, ami azt jelenti, hogy nagy energiaigény, amely órákig fennmarad és lehetővé teszi számunkra, hogy a nap folyamán kalóriát égessünk el. Például a munkahely elhagyásakor az a probléma, hogy edzés után annyira aktívak vagyunk, hogy nehéz elaludnunk ".

---