YoEntrenoEnCasa Gyakorlatok, amelyeket otthon végezhetsz a futás alternatívájaként
Ha egyike azoknak, akik rajonganak a futásért, és akik nem szeretnek lemaradni egyik edzésükről sem, hogy ne veszítsék el a fizikai formájukat, akkor lehetséges, hogy az otthonaink bezártságának jelenlegi helyzetében egy kicsit nem találjátok magatokat. Hogyan maradhatok fizikailag fittek, ha nem tudok elmenni otthonról futni? Nos, ne aggódjon, mert számos lehetőség kínálkozik a probléma megoldására.
Mindkettő géppel, akárcsak önállóan, lehetősége lesz elvégezni az összes szükséges kardiót, és ugyanolyan vagy akár többet fárasztani magának, mint a szabadtéri versenyeken. Emlékezik, #YoEntrenoEnCasa, ezért bemutatjuk azokat a sportokat és gyakorlatokat, amelyeket otthon gyakorolhat, hogy elfelejtse a futást az utcán.
Alternatív gépek a futáshoz
Sok olyan ember van, akinek a szabadban futás mellett van felszerelések vagy gépek otthon gyakorolni. Ezeknek az embereknek könnyebb, hiszen a szabadtéri sportokat átalakíthatják indorrá és ugyanazokat az eredményeket érhetik el. Íme néhány legfontosabb felszerelés a futás alternatívájaként.
Futópadon fut
Kétségkívül kinek van otthon futópadja, nem lesz gond, ha a lehető legszokványabban tudja folytatni az edzéseket. Igaz, hogy sokan szeretünk futni és érezni magunkat a hegyekben, de vannak olyan helyzetek, amikor nincs más választás. Ezenkívül ezekkel a gépekkel különböző típusú edzéseket szimulálhat a sebesség növelésével vagy a lejtő emelésével a megtalált lejtők szimulálására. Feltétlenül olvassa el a legjobb utáni futtatási tippeket, amikor befejezi az edzéseket.
Elliptikus
Az elliptikus gép a klasszikus otthoni kardio tevékenység. Bár minden tornateremben megtalálhatjuk, sok embernek van ilyen otthonában. Azzal nagyon teljesen képes lesz dolgozni a lábakra és a karokra. Ezen felül, ha úgy találja, hogy a testmozgás nagyon egyszerű az Ön számára, növelheti az ellenállási szintet a kereslet növelése és az erősebb edzések érdekében.
Helyhez kötött kerékpár vagy görgő
A kardió futás egyik legjobb alternatívája a kerékpározás. Ha pedig a szabadban nem végezhető el, akkor az álló kerékpárok a legjobb megoldás otthon gyakorolni. Ezzel megteheti A kívánt időtartamú edzések és növeli az ellenállást a nagyobb intenzitású terhelésekkel végzett munkának. A kerékpáron történő pedálozással kihasználhatja az edzés intenzitását.