Zab és testmozgás - Fitness19 Villalba - Olcsó edzőterem
Ebben a cikkben megpróbáljuk elmagyarázni a zab előnyeit és azt, hogy milyen jó lehet a testmozgáshoz.
Annak érdekében, hogy megértsük a zab előnyeit, ismerni kell, miből áll.
Mit tartalmaz a zabpehely?
Fehérje
A zab a 8 esszenciális aminosavból 6-ot tartalmaz a fehérjék helyes szintéziséhez.
Lipidek
A zab tápanyagok Ezek tartalmaznak telítetlen olajokat és linolsavat, amelyek az állati eredetű zsírokkal ellentétben könnyen asszimilálhatók és egészségesek. Száz gramm hengerelt zab fedezi az esszenciális zsírsavak iránti napi szükségletünk egyharmadát.
Szénhidrátok
A zab lassan felszívódik és könnyen asszimilálódik a szénhidrátokban. Ezek a szénhidrátok sokáig energiát szolgáltatnak, fenntartják a glükózszintet, és így elkerülik az agy és az izmok fáradtságérzetét, ha kevés cukor van bennük (hipoglikémia).
Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek
A zab a gabonafélék, amelyek a legtöbb mikroelemet, az E-, B1-, B2-, B3- és B6-vitamint, valamint nagy mennyiségben kalciumot, vasat, cinket, foszfort, magnéziumot, káliumot, rézet és nátriumot tartalmaznak.
Rost
A zabpehely magas rosttartalmú gabona. A rost elősegíti az emésztést, megakadályozza a székrekedést és csökkenti a rossz vagy káros koleszterin felszívódását.
Milyen előnyei vannak a zabnak?
Áramforrás
Energia- és vitalitásforrásként fizikai kimerültséggel küzdőknek, vagy fáradtnak, erő nélkül vagy stresszben szenvedőknek ajánlott.
Vitaminjai hozzájárulnak az idegrendszer megfelelő működéséhez és a nyugodt szorongáshoz.
Nem hízik el.
A zabpehely nemcsak hizlal, de még a testsúly ellenőrzésében is segít, magas rosttartalmának köszönhetően, amely kielégíti az étvágyat és csökkenti a belek zsírjának asszimilációját.
Védje emésztőrendszerünket.
Az emésztőrendszerünket védő hatásának köszönhetően jó szövetséges a székrekedés, a hasmenés és a gyomorégés ellen.
Segít a koleszterin ellen.
Megakadályozza a rossz koleszterin túlzott asszimilációját, megakadályozza a keringési problémákat, például az érelmeszesedést (a zsír felhalmozódását a vénákban és az artériákban), amelyek a szívinfarktus kockázati tényezői.
Cukorbetegség.
Cukorbetegeknél a fog része lehet, mivel szabályozza a vércukorszintet és elősegíti a hasnyálmirigy (inzulingenerátor) aktivitását.
Terhesség.
Hozzájárul a magzat fejlődéséhez a terhesség alatt, és serkenti az anyatej termelését.