Zabpehely fogyás reggelire recept vízben és kefirben történő főzéshez

A cikk tartalma

  • Melyik zabpehely a legjobb a fogyáshoz?
  • Hogyan főzzünk zabpelyhet
  • Vízben
  • Tejben
  • A kefiren
  • Zabpehely receptek fogyáshoz
  • Kissel
  • Mézzel
  • Túróval és joghurttal
  • Reggeli rakott
  • Zabpehely és almás turmix
  • Vélemények a fogyás eredményeiről

Hatékony fogyás az eredmény rögzítésével csak megfelelő táplálkozással, testmozgással és a test toxinoktól való megtisztításával lehetséges. Mindhárom pontnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, és nem zavarhatja egymást. Ezekre a célokra a fogyókúrás zabpehely a legalkalmasabb, amelyet hasznos nyomelemek, rostok, energiaforrások valódi raktárának nevezhetünk. Segít megtisztítani a beleket a méreganyagoktól, a méreganyagoktól, az állóvizetől, minden gyomorbetegség esetén fel kell venni az étrendbe.

Melyik zabpehely a legjobb a fogyáshoz?

A zabpehely fogyókúrás étrendjének fő oka az anyagcsere normalizálása. Ez az egyik fő lépés a fogyás felé anélkül, hogy visszanyerné. A boltban a pultnál különféle zabpehelyeket észlel, ezért meg kell találnia, hogy melyik a legjobb a fogyáshoz. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a légmentesen záródó termék csomagolására, különben fennáll annak a veszélye, hogy nedvességet szív be és romlik. A leggyakoribb a "Hercules" és az "Extra" zabkása volt. Ezek a következőkre oszlanak:

  1. Zab «Extra 3». Nagyon alkalmas kisgyermekek, érzékeny gyomorral rendelkező emberek számára. A pelyhek finom szerkezetűek, gyorsan forrnak, zabkává válnak, amely könnyen emészthető.
  2. Zab «Extra 2». Az elkészítése kicsit hosszabb ideig tart (kb. 10 perc), de finom szerkezetű és könnyen emészthető is. Ez a zab aprított gabonafélékből áll.
  3. Zab «Extra 1». Teljes kiőrlésű gabonákból készül, sok szénhidrátot tartalmaz, sűrűbb szerkezetű. Körülbelül 15 percet fog tölteni a főzéssel, a zabkása sűrű és ízletes lesz.
  4. A Hercules zabpehely a legvastagabb pelyhekkel rendelkezik, hosszabb ideig tart főzni, mint a többi zabkása, de végül sűrű és ízletes reggelit kap.

Hogyan főzzünk zabpelyhet

A zabpehely fogyáshoz való alkalmazása nagyban függ a termék természetességétől, valamint elkészítésének pontosságától. Jobb megoldás lenne az egész zabkása, amely más fajtákhoz képest tovább fog főzni. A testre gyakorolt ​​pozitív hatás jelentősebb. Főzés előtt mindenképpen alaposan öblítse le a gabona- vagy zabszemeket folyó víz alatt. Használja a következő recepteket a főzéshez.

recept

Vízben

Az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és legkényelmesebb lehetőség a zabpehely elkészítésére a vízben van. A zabkása továbbra is sűrű, kielégítő és egészséges lesz. A receptet a tejjel történő zabpehely alternatívájaként használják, mert az étel kalóriatartalma és zsírtartalma ebben az esetben alacsonyabb. Kevesebb időt fordítanak a főzésre a többi lehetőséghez képest. Ha úgy tetszik, ízlés szerint adhat hozzá szárított gyümölcsöt. Szükség lesz:

  • teljes zab szemek vagy pehely - 1 evőkanál;
  • vaj - 50 g;
  • só ízlés szerint;
  • víz - 2 pohár.

  1. Öblítse le folyóvíz alatt a zabpelyhet, áztassa.
  2. Öntsön zabkását a serpenyőbe, öntsön vizet, kapcsolja be lassan.
  3. Forrás közben távolítsa el a habot, hogy az edény később ne keseredjen el.
  4. Főzd a zabkását 10-15 percig, kevergetve, hogy ne égjen el.
  5. A megadott idő elteltével vegye le és kapcsolja le a hőt, hagyja a zabkását a fedél alatt 10 percig, hogy bejusson.
  6. Vajat adunk hozzá ízlés szerint.

Tejben

Ha eleve nincs fogyása, akkor jobb, ha nem vízben, hanem tejben főzi. Imádni fogja a finom és kiadós zabpelyhet. A főzési lehetőség javítja az anyagcserét, csak a kalóriák száma lesz nagyobb. A gyerekek nagyon szeretik ezt a zabkását, és sokkal szívesebben fogadják el. A főzéshez szükségünk van:

  • tej - 2 evőkanál;
  • zabpehely - 1 evőkanál;
  • vaj - 50 g;
  • só ízlés szerint;
  • cukor - 4 evőkanál. l.

  1. Miután alaposan megmosta a babot víz alatt, hagyja ázni, hogy csökkentse a főzési időt.
  2. Öntsön tejet a serpenyőbe (zabkása nélkül), kapcsoljon be egy csendes tüzet. Forraljuk fel. Ügyeljen arra, hogy a tej ne szivárogjon.
  3. A forrásban lévő tejhez adjunk zabpelyhet, jól keverjük össze, főzzük 20 percig. Távolítsa el a tüzet.
  4. Fedjük le fedővel 5 percig.
  5. Hozzáadjuk a vajat, letakarva hagyjuk a zabkását további 5 percig pihenni.