Zabpehely forró sütemények

Ki nem szereti a forró süteményeket? Nem ismerek senkit, aki nem szereti a palacsintát reggelire, főleg hétvégén; Általában azonban kerüljük, mert ez egy olyan étel, amelyről úgy gondoljuk, hogy „hizlal”, mivel lisztet, tejet és tojást tartalmaz.

Ma azt javaslom, készítsen elő néhány zabból és tojásfehérjéből készült palacsintát, amely összetett szénhidrátok és magas biológiai értékű fehérjék tökéletes kombinációja.

A zabpehely fehérjét tartalmaz és energiát szolgáltat, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat is tartalmaz. Fontos K-vitamin-, B6-vitamin-, magnézium- és cinkforrás. Az ebben az ételben található cink hozzájárul a növekedési folyamathoz, valamint hasznos az immunrendszer és a sebgyógyulás szempontjából. Rostot és fitoszterint is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

A tojásfehérje viszont az egyik fő fehérjeforrás. Egyetlen tojás fehérje 4 g fehérjét ad nekünk, a sárgájában található zsír nélkül. Vitaminokat is tartalmaz, számos enzimmel együtt, amelyek gátaként szolgálnak a mikroorganizmusokkal szemben.

Helyzetelőnyök

• Összetevői könnyen beszerezhetők.
• Gazdaságos, finom és tápláló lehetőség.
• Könnyen elkészíthető.

Recept

Hozzávalók

• Tojásfehérje 4 db
• Pelyhesített zab 1/3 csésze
• 1 evőkanál őrölt len ​​vagy chia
• 1 teáskanál fahéj
• Nulla kalóriatartalmú édesítő 2 tasak
• 1 teáskanál vanília

Előkészítési mód

1. Az összes hozzávalót turmixold össze.
2. Öntsön egy nagy evőkanál keveréket egy nonstick serpenyőbe, és szükség esetén használjon egy kevés tapadásmentes spray-t.
3. Amikor kis buborékok láthatók fent, itt az ideje, hogy megfordítsa.
4. Tálaljuk forrón

---