Zabpelyhes víz 🌾 7 recept, fogyás, előnyök

A a zabpehely szuper gabonának számít mert számos tápanyagot tartalmaz a többi gabonafélén felül, és természetesen alkalmas az egészséges életvitelre.

A legjobb az egészben, hogy tudsz tartalmazza könnyen étrendjében naponta, akár étkezés közben, akár étkezés közben zabvíz.

A Az Agua de Avena az "ízesített víz" receptje és nagyon népszerű itt Mexikó és egész Latin-Amerikában. Nagyon hasonlít az iváshoz házi zabtej,

A zabpehelyvíz mindennapos ivásával sok tápanyaggal látja el testét és megkönnyíti bizonyos folyamatokat, például az emésztést vagy a fogyást, annak kielégítő hatása miatt.

Ez az ital nagyon egyszerűen elkészíthető. Tanuljuk meg a legjobb recepteket és természetesen a fogyasztás előnyeit.

Recept index

Mire szolgál a zabvíz: 5 tulajdonság és előny tudományos bizonyítékokkal

1. Magas vitamin- és ásványianyag-tartalom

A zab tápanyag-összetétele jó egyensúlyban van 1 https://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5708/2https://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains- and- tészta/5708/2. Ezért zabpehelyvíz fogyasztása során vitaminokat és ásványi anyagokat, például foszfort, mangánt, vasat, cinket, magnéziumot, folátot, rézet, B1-vitamint, B5-vitamint kapunk.

2. Oldható rostot tartalmaz

A zab nagy mennyiségben tartalmaz béta-glükánt, egyfajta oldható rostot, amely kielégítő hatást biztosít és növeli a jó baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben. A zabpehely víz egészében is hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez. 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18633670/ .

3. Antioxidánsokban gazdag

Magas az antioxidánsok és a növényi vegyületek, például a polifenolok mennyisége. Tartalmaz még avenantramidokat 4 is, a gyulladáscsökkentő hatású antioxidánsok egyedülálló csoportját, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomásszintet. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19941618/.

4. Megelőzheti a székrekedést

Mivel a zab az oldható és oldhatatlan rostok gazdag forrása, a zabpelyhes víz segíthet a bélmozgások szabályozásában és így a székrekedés megelőzésében, mivel ez a rost kapcsolatban áll vele 5 https: //pubmed.ncbi .nlm.nih.gov/20191257/.

5. Segíthet a fogyásban

A reggeli, étkezések között vagy ebéd és vacsora előtti első fogásként történő fogyasztása esetén a zabpehely és receptjei (zabvíz, zabkása stb.) erősítse sokat a jóllakottságot ahogy már kommentáltuk és ezért, csökkentse a késztetését, hogy többet fogyasszon 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24884934/ .

A béta-glükán elősegítheti az ún „Elégedettségi hormon” 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19917449/ .

Ezenkívül a legmagasabb gabonafélék közé tartozik fehérje mennyisége (17 gramm/100), elengedhetetlen makrotápanyag, amely szintén kapcsolódik a ritkítás mikor nagyon jelen van a diétákról 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25926512/ .

Normál zabpehely víz tej nélkül (mézzel és vízzel)

A zabvíz nagyon könnyen elkészíthető ital, amely lehetővé teszi, hogy ezt az ételt beépítse a napi étrendbe, hogy kihasználhassa előnyeit. Telítő hatásának köszönhetően tökéletes a szorongás elkerülésére, ráadásul tisztító.

Hozzávalók

Hogyan készítsünk sima zabpelyhes vizet tej nélkül?

Zabpehely fogyni és lefogyni (cukor vagy méz nélkül)

Ez egy kevesebb vizet tartalmazó és erőlködés nélküli változat, így tele van rostokkal és kielégítőbb. Ezenkívül, hogy kevesebb kalóriát tartalmazzon, és ne emelje a glikémiás indexet, méz vagy cukor nélkül is elkészítheti, bár ha akar, adhat hozzá édesítőszereket, például Stevia, Monk Fruit vagy folyékony szacharin. Így édesítheti az italt anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.

A zabpelyhes víz segít a fogyásban, mert rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli összetételének köszönhetően jóllakottságot nyújt. Ebben az esetben a legjobb, ha egy kicsit töményebb és kalóriatartalmú édesítőszerek nélkül szedjük. Elkészítéséhez 1 csésze zabra, 1 ½ vízre és fahéjra van szükség.

---