Zaindu Zaitez Ha nem akar meghízni, akkor korán kell ennie

Egy olyan országban, ahol az elhízás növekszik, tanácsos figyelni az étkezési órákra, mivel a különböző tanulmányok mindkét tényezőt összekapcsolják.

A WHO az elhízást és a túlsúlyt „a rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódás amelyek károsak lehetnek az egészségre ”. Az elhízás mérésének legegyszerűbb módja a testtömeg-index (BMI), az ember súlyának kilogrammban való elosztása a magasság négyzetméterével. Ha az eredmény egyenlő vagy nagyobb, mint 25, akkor az a személy túlsúlyos, és ha egyenlő vagy nagyobb, mint 30, akkor elhízott.

"Amellett, hogy mennyit és mit eszünk, számít és sok, amikor ezt csináljuk, ha a célunk a fogyás."

Egy olyan társadalommal, mint a jelenlegi, amelyben mindkét probléma (amely nagyban károsítja az egészségünket, mivel összefügg a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a különböző szív- és érrendszeri betegségek és más különböző típusú rák) a nap rendje, egyértelmű, hogy valamit rosszul csinálunk.
A szokásos (és helyes) helyesbítés az, ha odafigyelünk arra, hogy mit eszünk. Változatos és kiegyensúlyozott étrend, a három fő tápanyagcsoport ételeivel (50-55% szénhidrát, kevesebb, mint 30% zsír és 15-20% fehérje), a jó étrend biztosításához elengedhetetlen a megfelelő rost- és mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) mellett; valamint a felesleges só, cukrok, finomított lisztek és transzzsírok elkerülése.

---