Zayda Molina

FIGYELMEZTETŐ JELEK - Elégtelen kalóriabevitel:

Kimerültnek érzed magad

Kalória = energia

Ha elmarad, fáradtabbnak érzi magát, mint máskor.

Ha gondja van a felkeléssel, még nyolc óra alvás után is, ellenőrizze, mit tesz a tányérjára a nap folyamán.

SZENVENI KÉPZÉSEDBEN
Az "edzéshez" benzin szükséges.

Ha úgy érzi, hogy gyorsan elveszíti az erejét, és minden alkalommal, amikor nehezen edzi magát, ellenőrizze, mit eszik edzőterembe járás előtt és után. Ha edzés előtt elfogyaszt néhány szénhidrátot, és utána pótol fehérje és szénhidrát kombinációjával, az segít felépülni. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy helyrehozza önmagát, és felépítse a szükséges izmokat, hogy lássa a kívánt eredményeket.

MAGADdal élsz
Ha állandóan éhes, dühös vagy fejfájása van, ezek annak a jelei, hogy nem eszel eleget.

Próbáld fenntartani az egyensúlyt a fehérje, a komplex szénhidrátok és az egészséges zsírok között a kalóriatartalmadban, hogy stabil módon biztosítsd az energiát.

NE VONJON SÚLYOT
A kalóriák drasztikus csökkenése becsaphatja a testet arra, hogy azt gondolja, stressz alatt van. Ha "éhezési módban" van, megnehezíti a fogyást, mivel lelassítja az anyagcserét.

A TERV VÁLTOZÁSA
Ha a tervét lehetetlennek érzi, hogy ragaszkodjon hozzá, az nem csak az akaraterő hiánya lehet.

A cél elérését elősegítő tervnek hasonlónak kell lennie ahhoz a tervhez, amely segít fenntartani azt az idő múlásával.

CSAK LÁNYOKNAK: SZABÁLYTALAN IDŐSZAK
A kalória korlátozás megváltoztathatja a hormonszintet, és ezáltal a menstruációs ciklus kikerülhet az ellenőrzés alól.

A megfelelő táplálkozás fontos a hormonok normális működéséhez, a menstruáció hiánya vagy annak hirtelen megváltozása erős és egyértelmű jelzés arra, hogy valami nincs rendben. Keresse fel megbízható orvosát.