Zömök hack mindent elmondunk neked, amit tudnod kell
Belül farizom és láb gyakorlatok Leggyakrabban edzőteremben végeznek, a guggolás különleges helyet foglal el az általuk kínált nagy előnyök miatt. Stílusainak sokfélesége lehetővé teszi, hogy guggolás legyen az egyes személyek különböző céljai és igényei szerint.
Ez alkalomból teret nyitunk a Hack guggolás, amely Hack Machine Leg Extension néven is ismert. Ez a gyakorlat ideális lehetőség azok számára, akik meg akarják dolgozni a lábuk izmait, különös tekintettel a négyfejűre, amely - nevében is szerepel - négy izomból áll: vastus intermedius, rectus anterior, vastus medialis és vastus medialis.
Mi a Hack guggolás?
Kezdjük azzal, hogy megemlítjük, hogy ezt a guggolást, amelyet George Hackenschmidt orosz harcos fejlesztett ki, a Hack apparátuson hajtják végre, egy ferde présen, amelynek háttámlája két mozgó sínen keresztül csúszik fel és le. A súlylemezeket oldalsó tartókra helyezzük.
A végrehajtás hasonló a guggoláshoz, de más hajlásszögű, mivel a gépnek, ahol végrehajtják, van egy része a lábak pihentetésére, amelyek felülete bizonyos hajlású.