Zóna étrend 3 kiló 11 nap alatt

Üdvözlök mindenkit a fórumról.
Meg akartam osztani mindannyiótokkal az étrendet, amelyet október 13. óta folytatok, és lefogytam 3 kilót.
Ez egy nagyon egészséges étrend, amelynek alapja az, hogy nem eszel nagyon magas glikémiás indexű ételeket. Szinte mindent megehet, és megszünteti azt a szorongást is, amelyet más étrendek okoznak, hogy édeset fogyasszon. Kicsit eltartott, hogy megértsem, de akkor könnyű követni, és egy nap nem vettem szigorúan.
Minden étkezés során lassú felszívódású Hc-t, fehérjéket és zsírokat kell bevennie. 5 ételt készítenek, és ha a vacsora túl korai volt, akkor falatozhat lefekvés előtt.

A magas glikémiás ételek okozta problémák:

Zóna étrend:
Ez abból áll, hogy megtanulják egyensúlyba hozni a szénhidrátokat, a fehérjéket és a zsírokat minden étkezés során, 40%, 30% és 30% arányban.
Azáltal, hogy több szénhidrátot fogyasztunk, mint fehérjét, testünk a felesleges zsírt felhasználja napi energiává alakításával, és az anyagcserét olyan egyensúlyba hozza, amely segít karcsú testünk fenntartásában.
A La Zona étlapja szigorúan egyéni, az étel mennyisége a testsúlyodon, a testzsír százalékán és a fizikai aktivitáson alapszik. Célszerű naponta öt ételt fogyasztani, ebből kettőnek könnyűnek kell lennie, és nem szabad hagyni, hogy étkezés nélkül több mint 4 óra teljen el, különben az inzulin aránya az egekbe szökik, és megváltozik a vércukorszint.

---