Zsíréget 4 hét alatt Esquire
Érje el a zsírégetést 4 hét alatt ezzel az edzéssel. A fogyás céljait egy hónap múlva, és csak heti három nap alatt.
Ez a 4 hetes zsírégető edzés felkészíti Önt céljainak elérésére a bezárás napjaiban. Készüljön fel arra, hogy jobb testtel térjen vissza az irodába.
A zsír elleni küzdelem soha nem ér véget. A legtöbb (szerencsés) srác túljut rajta, ha kardiózással, vagy az Oreos és minden más íze elhagyásával, vagy csak órákig fut. Gideon Akande edző szerint a zsírégetésnek van egy másik módja is. És a folyamatnak nem kell annyira örömtelinek lennie, amit megtudhat a képzésen, amelyet alább adunk.
Akande, aki elkészítette a Riptensity testtömeg kondicionáló edzésvideót, azt akarja, hogy olyan sokféleséggel és intenzitással támadja meg testzsírját, hogy ne hagyja abba az izzadást. A képzés, amelyet hetente háromszor kell elvégeznie, olyan módon mozog majd, ahogyan Ön nem gondolta volna lehetségesnek. Az új mozdulatok kihívása serkenti az anyagcserét (és az elmét), felgyorsítja a pulzusszámot a nagyobb kalóriaégés érdekében.
Akande pontosan az ilyen edzéseket szokta használni, hogy a Chicago Golden Gloves bajnok napjai alatt fitt állapotban legyen a harc (és karcsúság). Ezek a gyakorlatok ugyanezt tehetik az Ön számára.
UTASÍTÁS
Hajtsa végre ezt a gyakorlatot hetente 3-4 alkalommal. Legyen aktív minden másnap, legalább fél órás sétára törekedve.
FŰTÉS
Hajtson végre 3 perces deszkázást, 45 percet edzen minden percből, és csak 15 pihenjen.
1. Deszkabejárás
Álljon fel, majd tegye a kezét a földre. Tartsa magját feszesen, járjon előre, amíg deszka helyzetbe nem kerül. Szünet. Sétáljon kézzel háttal és állva. Ez 1 ismétlés.
A KÉPZÉS
Futtassa ezt áramkörként. Minden mozdulatot végezzen 45 másodpercig, majd pihenjen 15 percig. Végezzen 5 kört. Minden forduló között pihenjen 1 percet.