Zsírégetés és fogyás - Nature Vita
Zsírégetés és fogyás. Szeptember és január azok a hónapok, amikor több étrendet kezdenek, de ezeknek csak 5% -a sikeres, ezért a problémát táplálkozási, fizikai és pszichológiai téren kell kezelni.
Fizikai gyakorlat a fogyáshoz
"Szeptember a hónap, amikor a spanyolok kezdik a legtöbb diétát, de csak 5% -uk sikeres. A spanyolok a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás miatt átlagosan két és négy kiló között híznak az ünnepek alatt. Ezenkívül ez egy kör, amelyből nagyon nehéz kijönni szakmai segítség nélkül, és amely 10 év alatt 10 vagy 12 kilogrammot hozhat fel velünk, az ezzel járó egészségügyi problémákkal ».
Aki beszél, az ő orvos López-Nava, a HM Sanchinarro Egyetemi Kórház (Madridi) és a barcelonai HM Delfos Kórház bariatrikus endoszkópiás egységeinek igazgatója, támogatja a túlsúly problémájának átfogó szempontból történő kezelését három alapvető szempontot ölel fel: táplálkozás, testmozgás és pszichológia.
Fizikai gyakorlat a fogyáshoz
Elme ereje
- Sújt veszteni közvetlenül kapcsolódik egy célhoz vagy célkitűzéshez. Ez a kiindulópont és az első lépés a céljaid eléréséhez. Az egészséges testsúly fenntartásának vagy elérésének elegendő motivációnak kell lennie a problémák elkerülésére a jövőben.
- De nem kevésbé fontos, mint egy cél készítsen tervet és hajtsa végre. Erősen ajánlott kérni orvosának tanácsát, aki biztosan megerősíti Önt, és segít megtervezni, hogy milyen étrend és testmozgás felel meg legjobban az Ön körülményeinek. Bár az elszántság és az akaraterő önmagad.
Kiegyensúlyozott és egészséges étrend
- Attól függően, hogy mi a célja edzés közben, figyelembe kell vennie a kalóriaegyensúly, vagyis az elfogyasztott kalóriákat és az elfogyasztott kalóriákat. De ebből az előfeltevésből kiindulva a A mediterrán étrend az alapja az étrend megalapozásának. Sok szezonális gyümölcs és zöldség, hüvelyesek, diófélék, gabonafélék, olívaolaj és növényi vagy állati eredetű fehérjék nem hiányozhatnak.
- Ha zsírégetést kíván fogyni, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Éppen ellenkezőleg, ha meg akarja tartani a testsúlyát, akkor egyensúlyban kell lennie a bevitel és a kiadás között. A WHO azt javasolja, hogy férfiak esetében naponta 2000–250 kcal, a nőknél pedig 1500–2000 kcal/nap legyen bevitt.