Zsírégetés, zsírvesztés és izzadás sokan megzavarják

Zsírégetés, zsírvesztés és izzadás.

A zsírvesztés (ehhez étrendünkben kalóriadeficitre van szükségünk) és az izomtömeg növelése (szuper kalóriatartalmú élőhelyre lenne szükségünk) főként a zsír oxidálásában áll (ez a folyamat, amelyben oxigént lélegzek be, és egy olyan mechanizmusnak köszönhetően, amely a táplálékban van) testet átalakítjuk energiává); akkor az ember elveszíti a zsírt, mert oxidálja és energiaforrásként használja. Szóval ... miért ne fogyna? Ha a fogyásra törekszünk, a zsír nem csökken, ez azért van, mert nem fogjuk jól beállítani sem az edzést, sem az étrendet, sem a többit, amelyek a három alappillér.

Lehet, hogy zsírégetem és hízok, mert izmokat építek.

Általános szabály, hogy:

-A nagyon alacsony intenzitású edzés azt jelenti, hogy az a tápanyag, amelyet edzésünk energiatermeléséhez felhasználunk, zsír lesz (zsír oxidációja).

-A nagy intenzitású edzések sok szénhidrátot igényelnek, és segítenek abban, hogy jobb sportolók legyünk. Lehet, hogy edzés közben kiürítem a szénhidrátkészleteket, de amint újra eszünk, újra feltöltözünk (ez lenne a magyarázat arra, hogy miért mondhatja valaki, aki azt mondja, hogy napi 3 edzést csinál feneként, és hogy nem fogy le !).

Tehát megtölthetem a glikogén (szénhidrát) raktáraimat, és zsírégető edzést folytatok, és a súlyom megnő. Ez lehetővé teszi számomra, hogy kiváló minőségű edzéseket végezzek, és teljesítsem a zsíroxidációs célt. De ahhoz, hogy ezt meg tudjuk valósítani, nagyon jól meg kell értenünk az edzéseket az étrendünkkel, szakemberrel.