Weider rutin 5 nap PDF Nutri4train
Tartalomjegyzék
BEVEZETÉS A WEIDER RUTINEKBE (2020)
Rutinok Tornaterem típusú Weider A megosztott rutinok legismertebbek, vagyis azok, amelyekben az edzés különböző részekre épül fel, ebben az esetben különböző izomcsoportokra vannak felosztva.
Ma hozlak neked 2 PDF ilyen fajta 5 napos rutinok, az egyik 1. gyakoriság a másik pedig 2. frekvencia. Ne feledje, hogy a gyakoriság kifejezés arra utal, hogy hányszor izomcsoportot edzünk egy egész héten át.
Általános szabályként, weider rutinok nagy mennyiségű képzésen alapulnak, ami előidézi nagyobb izomtorlódások és általában azok, akik ilyen típusú rutinokkal edzenek, jelentős fájdalmat jelentenek cipőfűző és egy megálló szivattyúzás munkameneteik során, amelyek általában a következő órákban tűnnek el.
Bár az elmúlt években megvan kritikai eléggé (magam is közéjük tartoztam, sőt a mai napig (2020) Frissítem ezt a bejegyzést) az az igazság, hogy a 2. frekvencia "modern" rutinjainak nincs mit irigyelniük az ilyen típusú rutinokra. Végül ne feledje, hogy minden út Rómába vezet, bár egyesek gyorsabbak, mint mások.
Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon kapcsolatba lépni velem az Instagramon keresztül (már több mint 40 000-en vagyunk). És végül tisztázzuk, hogy ez a cikk egyszerűen a Weider nevű híres rutinok rövid elemzése, és ezek nem alkalmazkodnak egyetlen konkrét témához sem.
Mielőtt tovább olvasna, ne feledje ezt a kifejezést: «A világ legjobb rutinja az, amely a legnagyobb betartást generálja«
WEIDER-KÉPZÉSI PÉLDA 5 NAPOS GYAKORISÁG 1 PDF
Mert Töltsd le 100% ingyenes ban ben Pdf egyszerűen töltse ki a következő űrlapot:
Töltse le az ajándékot
csatlakozni a Nutri4train közösségnek, hogy ezt megszerezze ajándék teljesen ingyenes.
RUTINANALÍZIS WEIDER 5 NAP
Frekvencia: 1-es frekvenciát mutat be (a bejegyzés végén megtalál egy ugyanolyan rutinú, de 2-es frekvenciájú PDF-fájlt). Bár a rutin 5 nap, minden izom csak hetente egyszer edződik. Néhány évvel ezelőtt ezt negatív pontnak gondolták, mivel különböző tanulmányokban látták, hogy az 1-es gyakoriság nem a leghatékonyabb, de a legfrissebb tudományos bizonyítékok (2018) azt védik, hogy az 1-es frekvenciával rendelkező rutinok ugyanolyan előnyökkel járhatnak, mint nagyobb gyakoriságúak, mivel a hipertrófia fő kulcsa a teljes térfogat. Szerény véleményem szerint mégis úgy gondolom, hogy a 2-es frekvencia fenntarthatóbb és jobb, valójában ezekben az utolsó tanulmányokban, bár védekeztek, hogy az 1-es frekvencia optimális, ha a frekvencia növelésénél némi javulás tapasztalható, valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy a foglalkozásokon nyújtott teljesítmény javulhat, ha a teljes heti mennyiséget fel lehet osztani különböző edzéseken.
Intenzitás: Lejön. Ennyi hangerő behelyezésével az intenzitás befolyásolható. Ezért, ha erősítő edzésre vágyik, valószínűleg ez a rutin nem megfelelő.