Egészséges kerti gyümölcsök és zöldségek, amelyeket az étrend szerint kell elültetni - Tippek nekem
Minden évben kertet termeszt? Van az a benyomásod, hogy minden, amit a kertedben termesztesz, egészséges számodra?
Folyamatosan halljuk az "egészséges ételek" kifejezést, de az egészségi körülményektől és az ételkészítményektől függően egyes ételek jobbak lehetnek számunkra, mint mások.
Végigjárom a kerted minden területén.
Megbeszéljük, hogy mely ételek egészségesebbek a különböző körülmények között, és hogyan kell tartani
a legtöbb tápanyag épen elkészül.
Így készíthet kertje a legegészségesebb eredményeket:
Megjegyzés: Nem vagyok orvos
szakmai és nem áll szándékomban azzá válni. Ez a tájékoztatás
… Csak meghatározott célokra.
Mit kell ültetni az egészséges kertészkedés érdekében
Gyümölcsök
Nagyon sokféle gyümölcs létezik. A gyümölcs legnagyobb hátránya a magas természetes cukortartalom (bár vannak alacsony cukortartalmú lehetőségek). Ha túl sok gyümölcsöt eszel, a tested növeli a cukor fogyasztását, és ez negatív eredményeket okozhat, ha megpróbálja fenntartani az egészséges testsúlyt, vagy ha a vér magas glükózszintjével küzd.
Továbbá, ha megpróbálja figyelni a szénhidrátbevitelt, a gyümölcsök ellene hatnak. Ha azonban olyan ember vagy, aki nem küzd semmilyen egészségügyi problémával, akkor a gyümölcs jó neked.
Sok vitaminnal és tápanyaggal rendelkezik, amelyekre szüksége van a testének, és Önnek is
ízlésesen felszívhatja őket. Emellett sok gyümölcsben magas a rosttartalom, ami a
az egészséges táplálkozás fontos része.
A rost javítja a hulladék távozását a testéből, és hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához.
A mértékletesség gyakorlásával a gyümölcs egészséges étrend része lehet.
Ezek a gyümölcsök jó lehetőségek a kertben való termesztésre
jobb egészség:
- Eper
- Áfonya
- Szeder
- Citrusfák
- Almák
- Ábrák
- Őszibarack
- Szilva
Van néhány gyümölcs, amelyet érdemes elkerülni, ha alacsony glikémiás étrendet kell tartania. Ezek a gyümölcsök túl gyorsan bomlanak le, mert elsősorban víz, és a vércukorszintje gyorsabban emelkedik, mint más gyümölcsök.
Ha a vércukorszint aggodalomra ad okot, kerülje ezek növekedését
gyümölcsök:
- Görögdinnye
- Kantalup dinnye
- Cseresznye
- Szőlő
Éjszakai árnyék
Semmi sem tetszik jobban a kertemben, mint egy házi paradicsom. A paradicsomot, a paprikát és a padlizsánt a belladonna család részének tekintik.
Ez a csoport fehér burgonyát is tartalmaz. A burgonyának a saját szakaszát adtam, mert az egészségügyi szempontok figyelembevételével annyi információt kell lefedni.
Úgy gondolják azonban, hogy az éjszakai árnyékú növények hatással lehetnek a gyulladásra a szervezetben. Nincs olyan kutatás, amely erre kifejezetten rámutatna.
Ha fájónak érzi magát, fokozott ízületi fájdalmat tapasztal, vagy egyéb negatív tünetei vannak a makkos növények fogyasztása miatt, ételallergiája lehet, és kerülnie kell ezeket a növényeket.
Ha fogyasztása során nem tapasztal negatív tüneteket, próbáljon bele egy kiegyensúlyozott étrendbe. Az Éjszakai lepedőkben sok a kálium, a rost, az A-vitamin, a C-vitamin, a B-vitamin, a kálium és a folát.
Az egyetlen alkalom, amikor problémába ütközhet (az ételen kívül)
allergia) a makkkal, amikor a szénhidrátokat kell figyelemmel kísérni és
… Cukor bevitel.
A paradicsomban, paprikában és padlizsánban kevés a cukor és a szénhidrát. A padlizsán rostja rendkívül magas, ami jó azok számára, akik megpróbálják egyensúlyba hozni cukorszintjüket.
Minél magasabb a rost, annál hosszabb ideig tart a test lebontása, ami azt jelenti, hogy a cukorszint nem emelkedik olyan gyorsan.
A fehér burgonya azonban magasabb szénhidráttartalmú és
cukor. Ezért gyakran javasoljuk, hogy kerüljék el vagy ne fogyasszák el őket.
ugyanolyan gyakran, ha az inzulinszinttel küzd.
Gyökérnövények
A kertben gyökérzöldségek termesztése csodálatos ötlet, mert könnyen termeszthetőek, és a tél folyamán jóval tárolják őket egy gyökérpincében.
A gyökérzöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, de sok tápanyagot tartalmaznak (például A-vitamin, kálium és kalcium). A gyökérnövények hátránya a bennük lévő keményítőtartalmú szénhidrátok mennyisége.
Ami problémát jelenthet a magas vércukorszinttel rendelkező emberek számára, vagy azok számára, akik az egészséges testsúly fenntartásáért vagy eléréséért küzdenek.
Ha szereted a gumókat, fontold meg a termesztést, de
mértékkel fogyasztva őket. Ha nincs egészségügyi problémája, egyél meg egy adagot
a napi gyökértermés nem árthat.
Ne feledje azonban, mennyit fogyaszt, mert mikor
túl sok szénhidrátot eszel, a tested zsírként tárolja őket ahelyett, hogy elégetné.
Üzemanyagként.
Íme néhány gyökérnövény, amelyet felvehet a