Zsírégető étrend

Ez a diéta azt feltételezi, hogy az anyagcsere jobban működik a nap első felében, és hogy az étellel elfogyasztott kalóriákat a nap folyamán "elfogyasztják", miközben mindennapi tevékenységünket végezzük.
Emiatt a kalóriabevitel nagy része reggelire és ebédre koncentrálódik, és éjszaka felé csökken, hogy egy könnyű vacsorával tetőzzen (ami másrészt segítene a jobb alvásban).
Ez a diéta napi körülbelül 1200 kalóriát biztosít, és a zsír legnagyobb részét a nap első két étkezésében fogyasztják el.

Ebéd adag

Legfeljebb négy hétig kell elvégezni, amelynek végén napi étrendet kell követni, ugyanazokat az elveket követve: könnyű vacsorák és erős ebédek és reggelik, de több kalóriát és következetesebb ételeket kell tartalmaznia minden étkezés során.
A kilóégető étrend, napról napra

1. nap
Reggeli: 1 kávé tejjel és 2 pirítós 1 evőkanál könnyű lekvárral.
Snack: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: 1 adag (50 gr.) Tészta paradicsommártással, 1 adag sült pisztráng 1 burgonyával és 2 sárgarépa olajjal, plusz 1 körte desszertként.
Összehasonlítás: 1 zöld tea, Vörös tea vagy fehér tea.
Vacsora: 1 adag (60 gr.) Tészta hüvelyes pürével, és 1 gyümölcssaláta desszertként.