Zsírvesztés edzés - 15 perc alatt
Zsírvesztés edzés: Összegzés
A zsírvesztés edzésének leírása
Akarsz egy súlycsökkentő tréning, de nincs sok időd naponta?
A áramkörök és összetett gyakorlatok ezek a tökéletes módszerek nagy mennyiségű képzés rövid idő alatt történő lefedésére.
Arról beszélek 15 perc vagy kevesebb.
Meg kell feszítenie magát, és kissé meg kell feszítenie a határait.
Ezek az edzések nehezebbek hogy a 3 x10-es sorozatod
De, ha következetesen képes rávenni magát, remek eredményeket fog elérni.
15 Zsírégetés: A fogyás edzése
Az alábbiakban megtalálja a 15 perc író program 4 edzését.
Úgy vannak kialakítva, hogy áramkör formájában készüljenek el nincs pihenés a gyakorlatok között és minimális pihenés az áramkörök között. A pihenőnapokat vagy az aktív gyógyulási napokat szerdán és hétvégén kell tartani.
A programra vonatkozó konkrétabb megjegyzéseket a cikk lentebb található.
1. nap: felsőtest áramkör
| Uralta | 3 | 1 perc |
| Fekvőtámaszok | 3 | 1 perc |
| Derék súlyzó sor | 3 | 1 perc |
| Súlyzó katonai sajtó | 3 | 1 perc |
2. nap: alsó test
| Román holtpont | 3 | 1 perc |
| Sumo guggol | 3 | 1 perc |
| Testtömeg | 3 | 1 perc |
| Testtömeg oldalsó tüdők | 3 | 1 perc |