Az álmatlanság elfogadása az első lépés a legyőzéséhez vezető úton

Éjszakai ébren tartás otthon egyik helyéről a másikra, vagy éjszakai elfoglaltság házi feladatokkal olyan viselkedés, amelyet az elalvás képtelensége idéz elő · Az életmódbeli szokások megváltoztatása segíthet a pihenésben és az elalvásban

Paola García Costas 2010. március 11. - 01: 00h

A kisgyermekek akár 16 órát is aludhatnak naponta. A serdülőknek napi kilenc órára, a felnőtteknek öt és tíz évre van szükségük, bár a szakemberek szerint hét vagy nyolc óra ideális. Az álmatlanság azonban olyan alvászavar, amely hosszú ideig megakadályozza az alvást, sőt megakadályozhatja az ember teljes elaludását. Ezt a rendellenességet különböző okok okozhatják, például étrend, stressz, drogok vagy alkohol, vagy akár bizonyos érzelmek, például félelem vagy rettegés. Néha az ember álmatlanságban szenved, mert az elméje egyszerűen nyugtalan és aggódó, máskor előfordulhat, hogy fizikai okok, például fájdalom miatt nem tudnak aludni.

Három porckorongsérv által okozott erős nyomás a jobb lábon megakadályozta a 73 éves Carmen Peña alvását. "Éjszakait ágytól fotelig, a foteltől a kanapéig töltötte és kereste azt a helyzetet, amely elkerüli a lábán érzett nyomást, és így elalszik" - mondja. Jelenleg fájdalmainak kezelésével, bár jobban érzi magát, egy gyógyszer és homeopátia segítségével alszik.

---