Zsírvesztés és szakaszos böjt - Maria Gil táplálkozási szakember
Ma beszélni fogok veled zsírvesztés és szakaszos böjt. Biztos vagyok benne, hogy hallottál erről a módszerről, és azért jöttem, hogy tisztázzak néhány kétséget.
A szakaszos böjt nem más, mint a napi összes étkezés elfogyasztására fordított idő csökkentése. Például böjt 12 órától, 14 órától, 16 órától ... (ezek a leggyakoribbak).
Például megcsinálhatunk egy 12: 12-es gyorsot. Ez azt jelenti, hogy 12 órás böjtre fog építeni, és a maradék 12 órában enni fog. Ez a fajta böjt a legkönnyebb, mivel ez a vacsora 9:00 órakor és a reggeli 9:00 órakor lenne. Csak a szokásosnál kicsit később eszel reggelit.
A 16: 8-as gyorssal délben indulhatunk, először 13: 30-kor étkezhetünk. Ez azt jelenti, hogy az utolsó étkezés 21: 30-kor ér véget, és kihagyjuk a reggelit.
Tehát azok a kalóriák, amelyeket reggel használtunk, eltűnnek. Ezáltal kevesebb kcal-t fogyasztunk a nap folyamán, és ez a hiány súlycsökkenést okoz.
Ha szakaszos böjtöt szeretnél elkezdeni és alkalmazni az életedben, addig is megteheted, amíg könnyű és kényelmes. Hogyan kezdjünk a 12:12 legegyszerűbb böjtjével. Azt javaslom, hogy ha még soha nem tette meg, akkor ne, ne tegye mindennap. Jelölje meg magát heti néhány napban, hogy kipróbálja és észrevegye, hogy érzi magát. Nem kötelező ezt minden nap megtenni. Azokon a napokon kell elvégeznie, amelyeknél könnyebben alkalmazhatja (akár minden nap, akár a hét meghatározott napjain), amennyiben kedve van hozzá és jól érzi magát.