Zsírvesztés izomnövekedés nélkül

A kardiovaszkuláris edzés nem eredményez izom hipertrófiát; Ellenkezőleg, elvileg a szubkután zsír eltávolítását támogatja, amellyel hosszú távon a térfogat kevesebb lenne

Vannak olyan kérdések, amelyek eljutnak a Sport Life munkatársaihoz, akiknek válasza szerintünk nagyon sok ember számára hasznos lehet. És ez az egyik.

zsírvesztés

"24 éves fiú vagyok, akinek súlya 1,75 és súlya 85 kiló. A fogyáshoz diétát követek, és heti 4 vagy 5 elliptikus foglalkozással kísérem. Célom a zsírvesztés és nem az izomgyarapodás., főleg a lábakban. Milyen edzést kell végeznem? Milyen intenzíven? És meddig? Segítene nekem az éhgyomorra való edzés? "

Kezdeni kell azzal, hogy reagálunk a Sport Life követőinkre a kardiovaszkuláris edzés nem eredményez izom hipertrófiát (megnövekedett izomtérfogat); Ellenkezőleg, elvileg a szubkután zsír eltávolítását támogatja, amellyel hosszú távon a térfogat alacsonyabb lenne. Ami az izomtónus javulása következik be, az izomszövet által tapasztalt adaptációknak köszönhetően: az izomglikogén-tartalékok nőnek, hogy több energiát nyújtsanak, és ennek következtében az izomszövet jobban hidratálódik, de ez nem az izom hipertrófiája miatt növekvő térfogat.