1 hónap alatt 96 és 88 kiló között természetesen segítek) - Autók Fórum
Hát az a shurmanos,
Egy hónap alatt elveszítettem 8kilót pár hülyeség és sok kitartás nyomán.
Az első dolog, amit el kell venni a mindennapi ételtől, az a coca-cola, a fanta, a redbull, ezek az italok sok cukrot tartalmaznak, és valószínűleg ez az egyik dolog, ami a legjobban zsírosabbá tesz minket (cukor nélkül is vásárolhat, én Másodszor, ne falatozzon óra között, ne fogyasszon napi 5 ételt, szinte teljesen kizárva a kenyeret (ha ez teljes kiőrlésű), a szénhidrátot éjjel és az étkezés között egy kis gyümölcsöt, és most jön a jóképű dolog, naponta egyszer forog hétfőtől péntekig és 40 perc súly. Több nélkül, sok kitartással és testmozgással rövid idő alatt megkapod.
Minden jót!
Én néhány fekvőtámasszal és ilyen nap, kevesebb kenyér, üdítőital cukorral és édességgel 96 kg-ról 75-re mentem.
A józan észnek kell lennie, és nem szabad elveszítenie az északi ételt
egy barátom duncan diétát folytat és 15 nap alatt 6 kg-ot fogyott, és veszít.
Elkötelezem magam otthon felhúzások és fekvőtámaszok mellett, és úgy tűnik, hogy megyek, és mindent az edzőteremben dolgozok