1. tipp joghurt diéta

Minden a Mindről

1. tipp: joghurt diéta

A sima joghurt finom és egészséges csemege. A tejtermékek szerelmeseinek javasolhat egy joghurtdiétát, amelyet a svájci orvos, Zeyk talált ki egy elit szanatórium ügyfeleinek. 5-7 kilogramm között lehet fogyni.

Joghurt diéta alapelvei

Joghurt diétára

2. tipp: joghurt diéta egy hétig

A joghurtos étrendet az egyik leghasznosabb és legfinomabbnak tartják. Ha belefáradt egy olyan étrendbe, amely nem okoz örömet, próbálja változatossá tenni egy joghurtos étrenddel, amellyel normalizálhatja a testsúlyát is.

A joghurtos étrendet 7 napra tervezték. A reggelinek és az uzsonnának minden nap azonosnak kell lennie, de ebédhez és vacsorához bizonyos termékeket megfelelő arányban kell kiválasztania. Ugyanebben a vacsorában legkésőbb 19: 00-kor kell lennie. Napközben igyon 2 liter folyadékot, beleértve a közönséges vizet és a különféle italokat.

Reggelire vegyen 150-200 ml joghurtot (1 pohár) 1 evőkanál hengerelt zabdal. Reggel további snackként ízlés szerint 1 csésze kefirt és gyümölcsöt használhat. A déli harapnivalókhoz igyon 1 csésze joghurtot.

1. nap

Ebéd: sült burgonya, néhány fűszer, 50 gramm főtt hús, brokkoli saláta 2 evőkanál joghurttal.

Vacsora: párolt káposzta, egy pohár joghurt.

2. nap

Ebéd: saláta 50 g tonhal és ecettel, egy pohár joghurttal.

Vacsora: spárgasaláta, egy pohár joghurt.

3. nap

Ebéd: gyümölcssaláta-lemez joghurttal.

Vacsora: 2 banán, meghintve joghurttal, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl.