10 A sportkiegészítők jellemzői
Megmagyarázzuk, hogy melyek a sportkiegészítők és milyen típusok léteznek. Továbbá milyen tulajdonságai, előnyei és kockázatai vannak.
Mik azok a sportkiegészítők?
Sport kiegészítők a sportteljesítmény javítására használt étrend-kiegészítők Ide tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak (a fehérjék alkotóelemei) és a növényi termékek (kivonatok). Általában vény nélkül kaphatóak, és amatőrök és profi sportolók egyaránt veszik őket.
A gyógyszerek nem sportkiegészítők, még akkor sem, ha némelyiket (például anabolikus szereket) ugyanazokra a célokra használják. A sportkiegészítők sokféle módon befolyásolják a testet, fogyasztását mindig ellenőrizni kell táplálkozási szakember vagy orvos.
Kiegészítés
A sportkiegészítők nem önmagukban működnek, hanem a sport növekedésének elérése érdekében kombinálni kell őket a megfelelő táplálkozással és az atléta céljait célzó edzés.
Ily módon a kiegészítők lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználja az edzés során rejlő lehetőségeket és megkönnyíti a gyógyulást.
Izomépítés
A sportkiegészítők fogyasztásának egyik fő célja az izomépítés.
Erő- és energiatermelés
Miután elérte az izomtömeg növekedését, a cél ezen izmok lehető legmagasabb teljesítményének elérése.
- Kreatin. Fő feladata az izomszövetekben található energia felszabadítása, növelve az edzés teljesítményét. Az erő növekedése lényegesen nagyobb.
- Prohormonális. Előnyben részesítik a hormonok felszabadulását, amelyek az izomtömeg növelése mellett növelik annak erejét. A hormon, amelyet leginkább felszabadítani kíván, a tesztoszteron.
- Elágazó láncú aminosavak. Bár fő funkciójuk az izom felépítése, az energiatermeléssel is együttműködnek.
- Termogén. Fő hatóanyaga a koffein és a szinefrin. Növelik a termogenezist (amely elfogyasztja a tárolt zsírt), de az étvágy elnyomásával serkenti az idegrendszert is, ami segít megakadályozni az új zsír bejutását a szervezetbe.
- L-karnitin. Mobilizálja a vérben található zsírsavakat, és azokat az izmokhoz viszi, ahol energiára égnek. Ezenkívül növeli a termogenezist.
- Más termékek. Az aminosavak, a halolajok és ezek Omega 3,6, valamint 9 komponensei többek között a zsírvesztést támogatják, bár nem ezek a funkciók a legjobban választott termékek.
Zsírvesztés
Célja a szervezetben már telepített zsírlerakódások megszüntetése vagy csökkentése, kiegyensúlyozott étrenddel és sportolási szokásokkal kiegészítve.