Fedezze fel, hogyan növelheti mentális erejét - La Opinion de A Coruña
Öt alapvető technika az agy kapacitásának javítására és a memória növelésére
Oszd meg a cikket
Technikák az agy teljesítményének javítására Getty
Memória és mások Kognitív képességek Az évek múlásával elveszhetnek, a nevek emlékezése vagy a figyelem fenntartása ezek a képességek, de ez nem valami helyrehozhatatlan.
A lehetőségek megőrzése és a teljesítmény javítása érdekében, agy gyakorolniuk kell, és ezek a technikák elengedhetetlenek a tartsa egészséges a központi idegrendszert.
1. Egészséges étrend
Bár furcsának tűnhet, a hasát is hívják "a második agy". A mi emésztőrendszer egyesekből áll 100 billió mikroba és keresztül kapcsolódik az agyhoz agy-bél tengely.
Ennek ellenére az egészséges étrend segít fenntartani az egyensúlyt e két alapvető szerv és fokozza az agy teljesítményét. Például az elfogyasztott cukor körülbelül 20% -a közvetlenül az agyba kerül, attól függően glükózszint, ezért ellenőrizni kell a cukor bevitelét.
A zsír Ez az agysejtek része is, ezért káros az agy számára, ha diétánkban kiküszöböli. Az olyan ételek, mint a dió, a hal, a magvak vagy az avokádó biztosítják ezt a tápanyagot előnyös az agy számára.
2. Jegyezze fel menet közben
"Adj viaszt, fényezzen viaszt", a 'Karate kölyök', hoz Miyagi lord nem volt ok nélkül. Próbáljon megjegyezni valamit miközben némi mozgást végzett növeli az információ megőrzésének esélyét.
Ez a szereplők által elismert és különféle vizsgálatok által támogatott technika, de ezt figyelembe kell venni a tanulás önkéntes folyamat. Egy lecke memorizálásához motiváltnak kell lennie, és ha valamilyen cselekvés kíséri, akkor később segít emlékezni rá.