10 aranyszabály az egészséges fogyáshoz
Az étkezési szokások javítása és a sport gyakorlása a kulcs ahhoz, hogy az esküvő előtt hatékonyan és egészségesen megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól. Kész? Ezek a tippek segítenek a cél elérésében.
Sugárzónak látszik a nagy napon?
Szerezd meg a legjobb verziót nagyszerű szakemberekkel
Fotofilmek
Ha éppen a link szervezésének közepén van, és le akar fogyni néhány kilót, fontos, hogy az élelemre koncentráljon. Emlékszel arra a mondatra, hogy "ha más eredményt akarsz, másképp kell csinálnod a dolgokat"? Nos, nap mint nap alkalmaznia kell, elkerülve a „hasznos” csoda diéták bekerülését, amelyek a legtöbb esetben hajlamosak „visszapattanó hatásra”. A legjobb fogyási terv az, amelyben a fogyás fokozatosan történik. Kis idő és erőfeszítés mellett ragyogóan öltöznek sellő esküvői ruhába, gyönyörű kedves nyakkivágással, amelyet magassarkú esküvői cipővel kísér, hogy tovább stilizálja az alakját. Vagy abban az esetben, ha a vőlegény vagy, így jól nézel ki a vőlegény ruháddal, még akkor is, ha vékony modell.
Hol kezdjem? Nagyon könnyű! Ezeket követve gyakorlati tippek Garantált siker lesz, függetlenül attól, hogy egyedül kell-e fogyókúráznia, vagy ha párként fogja csinálni.
1. Nincsenek tiltott ételek
Bármely étrend menüjének meg kell őriznie az ideális egyensúlyt a zöldségek, fehérjék és szénhidrátok között. Nem szabad kizárni a főbb élelmiszercsoportokat. A kulcs egyensúlyban van, és mérsékelten is. Valójában a legkülönfélébb tápláló ételek fogyasztása, beleértve a zsírokat is (mindaddig, amíg nem transz- vagy telítettek) segít feltölteni, és ezáltal megakadályozza a túlevést. Például ne habozzon étrendje során zsíros termékeket, például diót, lazacot vagy avokádót fogyasztani. A legfontosabb, hogy ne éljünk vissza velük. Ha előre meghatározott étrendre vágyik, a legjobb, ha szakemberhez fordul egyéni tanácsért.
2. Kalóriadeficit
A fogyáshoz nincs más, mint hogy a test több kalóriát éget el, mint amennyit befogad: az úgynevezett kalóriadeficit. Ennek kétféle módja van: az elfogyasztott kalóriák csökkentése és/vagy az anyagcsere sebességének növelése rendszeres testmozgással. De ne feledje, hogy a testnek különféle kiadásokra van szüksége, nemtől, magasságtól, testsúlytól és a fizikai aktivitás szintjétől függően.
3. Izzadnia kell ... Éljen a fizikai aktivitás!
Nincs mentség. Talán az esküvő megszervezése a vártnál több időt rabol el, különösen, ha néhány házi készítésű esküvői meghívó mellett döntött, gondosan egyenként, vagy inspirációt és végtelen ötleteket keres a fotóhíváshoz, de ha van a jól eltöltött idő az egészség és a rendszeres testmozgás a siker képlete.
Ne feledje, hogy a sportolásra fordított energia mennyiségét annak intenzitása és időtartama határozza meg. A aerob gyakorlatok, mint például a futás, úszás, könnyű gyaloglás vagy kerékpározás fogyasztják a legtöbb energiát. Minden erőfeszítés kevés lesz ahhoz, hogy isteni megjelenést mutasson a B-napon az alkalomra választott egyenes esküvői ruhával vagy a szűk Hugo Boss öltönyvel.