10 dolog, amit fogyás nélkül fogyhat el La Opinion
Van, akinek a szó "diéta" ez szokás, vagy inkább rabszolgaság. Vannak emberek, akik egész életükben ragaszkodnak a fogyókúrához, hogy elveszítsék ezeket a plusz kilókat, vagy alkalmanként diétáznak a felhalmozott kilók csökkentése érdekében. Hacsak nem jár betegséggel, és ezt nem szakorvos írja fel, Számtalan esetben nem szükséges a diéta, csak elegendő az étrendünk ellenőrzése.
Ezt javasolja a táplálkozási és élelmiszer-tudományok doktora és mester, Magda Carlas a "Diéta várhat" című kézikönyvben, amelynek középpontjában a fogyás áll, diéta nélkül.
"Igen, diéta nélkül is lehet fogyni. Az étrend olyan eszköz, amely általában rövid távon szolgál a fogyáshoz, de közép- és hosszú távon kudarcot vall. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy sokan közülük nemkívánatos hatásokat okoznak, és vannak kockázataik. És természetesen anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy diétával vagy anélkül, nem mindenki lehet vékony ”- mondja az Infosaludnak adott interjúban.
E táplálkozási szakember szerint a fogyás "praktikus és biztonságos" módja az étkezési szokások és általában a fizikai aktivitás áttekintése. „Gyakran nem olyan étrendre van szükségünk, amely az egész mindennapi életünket megváltoztatja, hanem egy mélyebb elemzést arról, hogy mit csinálunk rosszul, vagy minden nap jobban járhatunk. Más szavakkal, életmódunk javításával bizonyos szempontból javíthatunk a súlyunkon ”- emeli ki Carlas.
Valójában példát ad arra egyszerűen fogyaszthatja az étkezéseinket, kevesebb szorongással étkezni, vagy többet otthagyni a motorkerékpárt, és gyalogolni dolgozni, vagy felvenni a gyerekeket az iskolában.
Mindezzel a táplálkozás és élelmiszer-tudományok szakértője felveti ezeket 10 irányelv az étrendi felülvizsgálathoz:
1- Ellenőrizze az étkezési időket. Ha több mint 4 óra telik el egy-egy bevitel között, az étvágy túlzott lesz, és fizikai és szellemi teljesítményünk hajlamos csökkenni, vagy fenntartják a hiányos hidratációt, sok esetben. Itt lehet a legfontosabb az uzsonna.
Vigyázzon a vacsorarendre is, a késői vacsora túlzott vacsorához vezet, ami rosszabb anyagcserét okoz testünkben. Egy másik gyakori hiba, hogy a tervezés hiánya miatt rendszertelen órák vannak. Kihagyni a reggelit Menekülnünk kell a túlzott vacsorák elől az elégtelen étkezés miatt.
2 - Lassan és megfelelő környezetben fogyasszon. Ebben az összefüggésben arra figyelmeztet, hogy problémát jelent kevesebb, mint 15 perc alatt enni, vagy a tévé előtt vagy a számítógép asztalán tenni, ami sajnos a mindennapokban meglehetősen gyakori. "A gyors étkezés bonyolult emésztést, kevesebb tudatosságot és jóllakottság érzetet eredményez, és természetesen kevesebb elégedettséget jelent az asztalnál" "mondja.