10 dolog, amit nem szabad diétázni • El Nuevo Diario
2015. április 14, 12 óra.
A diétázás gyakori "állapottá" vált, amelyet a fogyás vagy bizonyos egészségügyi helyzetek ellenőrzése céljából hoztak létre, amelyek megváltoztatják az étkezést. Sokan végrehajtják "diétájukat", de nem érik el azokat a célokat, amelyeket bizonyos hibák elkövetése érdekében kitűztek:
1. A megfelelő étrendnek éhséget kell előidéznie: az éhség kiváltja azt a vágyat, hogy azt egyen, amit nem szabad. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, a különféle ételeket elegendő mennyiségben kell kombinálnia ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát.
2. Minden szénhidrát hizlal: Sok étrend 100% -kal csökkenti a szénhidrátokat és gyorsan lefogy, de amikor újra bekerülnek az étrendbe, a súly visszaugrik. Kis mennyiségű egészséges szénhidrát fogyasztása fontos az egészségünk szempontjából, és a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell ezeket.
3. A gyümölcsök étrendben ingyenesek: a gyümölcsök nagy mennyiségű mikroelemet biztosítanak, például vitaminokat, antioxidánsokat és rostokat, ugyanakkor sok cukrot is tartalmaznak, az ezeken alapuló étrend nem nyújt fontos makrotápanyagokat.
4. Nem eszem vacsorát, hogy lefogyjak: az étkezési idők kihagyása nagyobb éhséget okoz és lelassítja az anyagcserét. 5 ételt kell megennünk, a vacsora a legkönnyebb.