Az energiaeloszlás az edzési terhelések szerint
A sportoló étrendje nem nélkülözheti az élelmiszercsoportokat; Öt napi bevitelt kell tennie az energiafogyasztás elosztása érdekében, és ne éhesen érkezzen a főétkezésekre. Mutatunk egy vázlatot.
Között fogyás vágya, formálódj, készülj fel a versenyekre, fejlődj az edzőteremben ... telik az idő, gondoskodni kell az ételről, és sok pillanat alatt nem tudod, honnan indulj. Ma megoldjuk a kételyeidet, főleg ha sportoló vagy és neked adjuk un az élelmiszer egész napos elosztására szolgáló rendszer annak fontosságával Edzéshez
A testünk számára szükséges „üzemanyag” mennyisége nagyban függ az adott tevékenységek intenzitásától. Az ülő életű embernek nincs szüksége ugyanannyira, mint egy maratoni futónak. Ezért fordulunk Ignacio Ara Royo, A Castilla La Mancha Egyetem fizikai és sportoktatásának professzora és az InfoAlimenta szakértője.
Az étkezés megszervezése
A A sportolók energiafogyasztásának fedeznie kell a kalóriakiadásokat, és lehetővé kell tennie a megfelelő súly megtartását a maximális teljesítmény elérése érdekében. Fontos betartani a egyensúlyi étrend a megfelelő mértékükben kiválasztott összes élelmiszercsoport jelenlétével, figyelembe véve az aktivitás intenzitását és típusát, a gyakorlat időtartamát, életkorát, nemét és testösszetételét vagy a környezeti hőmérsékletet ”- mondja. Ilyen módon, A testmozgást gyakorló személy étrendjének tartalmaznia kell a tápanyagok minden csoportját.