10 egészséges étel, amelyet nem szabad enni, ha beteg (és 10 alternatívát) a HuffPost Life
A SÜTEMÉNYEK JELLEMZŐK VÁLASZTÁSÁT TEVÉKENYEN FELHASZNÁLJÁK, AMELYEK FEJLESZTIK A FORFINGTON-POSTA ÉLVEZÉSÉT. EHELY HASZNÁLATÁVAL EGYEZTETTE A SÜTEMÉNYEK FELHASZNÁLÁSÁT IRÁNYMUTATÁSAINK SZERINT. TOVÁBBI INFORMÁCIÓKért kattintson ide.
Amikor a tüsszögés és a torokfájás átterjed a test többi részére, és a kellemetlen testnedvek kiürítéséhez vezet, mindenkinek egyvalami világos: a betegnek lenni szívás.
Már ismeri az alapvető tippeket: igyon sok folyadékot, adjon gyömbért étrendjébe, amikor émelyegni kezd, és tegyen minél több tápanyagot a testébe, még akkor is, ha először folyékony. Ha visszatér a szilárd ételekhez, amelyek nem ultraszerkezetesek vagy cukrosak. Egy darab sütemény, ugye?
Hát nem pontosan. Kiderült, hogy vannak olyan egészséges ételek, amelyek rossz hírűek, amikor egy személy beteg, és amelyek így vagy úgy hangsúlyozzák a tüneteket.
Milyen ételekről van szó, és mit szabad enni helyette? Olvassa el, hogy megtudja, de ne felejtse el, hogy mindenki másképp reagál az ételekre. Vagyis, ha a cikkben nem ajánlott ételek bármelyike megfelel Önnek, figyeljen a testére, és élvezze tovább.
Ha megfázás, láz vagy influenza van
Ne egyél: spenótot
A hisztamin egy olyan vegyi anyag a szervezetben, amely allergiás tüneteket okoz, de számos más ételben is megtalálható. Még akkor is, ha egy bizonyos étel nem tartalmaz sok hisztamint, hisztamin felszabadítónak tekinthető.
"Ezek az ételek aktiválják a hízósejteket, hogy felszabadítsák a hisztamint és gyulladásos reakciót váltsanak ki" - magyarázza Renee Wellenstein, a funkcionális orvoslás doktora. "Ez súlyosbíthatja a torlódásokat, a fáradtságot és más, általában megfázással és influenzával járó tüneteket.".
A spenót nem az egyetlen hisztamin felszabadító, csakúgy, mint az eper, a paradicsom és a citrusfélék (egyéb ételek mellett).
Ne egyél: diót
A dió fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a fertőzések leküzdésében, például cinket és E-vitamint. Érdemes azonban elkerülni őket a betegség korai szakaszában, különösen, ha gyomorrontása vagy láza van.
Mivel a dió sok (egészséges) zsírban van, a tested nehezebben emésztheti meg őket, ami súlyosbíthatja az emésztési kényelmetlenséget, és felhasználhatja a szervezet számára a fertőzés elleni küzdelemhez szükséges energiát.
Ezenkívül a dió hisztamin-felszabadító is, ami súlyosbíthatja az orrdugulást.
Ne egyél: brokkolit
"Bár a brokkoli nagyon egészséges az immunitást erősítő tápanyagok, például az A- és C-vitamin mennyiségében, sok rostot tartalmaz, ami nehezen emészthető, ha beteg vagy" - figyelmeztet Mahmoud Ghannoum, a gyomor egészségének szakértője és a Total Gut Balance szerzője.
Ha nem akarja tovább irritálni az emésztőrendszerét, fogyasszon rostban kevés és könnyen emészthető ételeket, hogy teste a fertőzés elleni küzdelemre összpontosítson.
Egyél ilyet: pirospaprika
A piros paprika kvercetint tartalmaz, egy antioxidánst, amely vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. "A kvercetin segít megakadályozni a vírus replikációját, helyrehozza a fertőzés által oxidált szöveteket és csökkenti a betegséggel összefüggő gyulladásokat" - mondja Wellenstein.
Magas a C-vitamin, egy antioxidáns, amely csökkenti a megfázásos tünetek időtartamát, de a citrusfélék savassága nélkül plusz, ha a torka zavar.
Ezt egyél: gombát
A citokinek az immunrendszert erősítő fehérjék. Az immunválaszt úgy szabályozzák, hogy riasztást adnak, ha beteg, és megkönnyítik az alvást, amikor egészséges.
Kutatások szerint Wellenstein szerint az olyan gombák, mint a shiitake, a reishi és a cordyceps, fokozzák a citokin termelést és segítik az immunrendszert a fertőzések leküzdésében.
Egyél ilyet: csirkeleves vagy húsleves
Tanulmányok szerint a csirkeleves gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így szövetségessé válik a megfázás és az influenza ellen.
A csirkében található egyik tápanyag, a karnozin segíti a testet a megfázás vagy az influenza korai szakaszában - derült ki az American Journal of Therapeutics 2012-ben megjelent tanulmányából.