10 egészséges harapnivalót fogyaszthat a szorongás kezelésére
Az étkezések közötti nassolás szükséges a teljes energia fenntartásához. De egy dolog a kalóriatartalmú és a feldolgozott élelmiszerek felé fordulni, a másik pedig egészen más, ha ezt egészséges snackekkel helyettesítjük. Tippeket adunk az étrendbe való integráláshoz.
Ahhoz, hogy a rágcsálnivalók egészségesek legyenek, ajánlott megfelelni bizonyos táplálkozási követelményeknek, amelyek megfelelnek a test kémiai követelményeinek olyan egyszerű, mint amennyire igényes: jó adag „seprő” (különösen rost) és „vitalizáló” ételek (például mint oxigén és enzimek. a "nyers" ételekre jellemző. Ezenkívül megköveteli, hogy az ételek kombinációja védje a fogyásért és a közérzetért felelős bizonyos hormonok, például az inzulin szekrécióját.
Csodálatos látni, hogy az összekevert egészséges ételek miként alkotják a vonzó és finom falatokat, és otthon elkészítve helyettesíthetik a reggelit vagy a másokkal megosztott rágcsálnivalókat is.
Néhány lehetőség lehet:
Jennifer Lopez étrendje és edzőterme, edzője elmondta
1. Csésze bogyó és eper, mogyoró pasztával keverve.
Helyezzen egy réteg friss gyümölcsöt egy csészébe evőkanál földimogyoró pasztával, amely megvásárolható, mindaddig, amíg ellenőrizzük, hogy a címkéjén szerepel-e, hogy 100% -ban természetes földimogyoróból készül. Két további ötlet merülhet fel innen:
nak nek. Fagyott: helyezze a készítményt két vagy három órára a fagyasztóba, keverje össze és fogyassza jégkrémként.
b. Turmix: keverje össze a készítményt jégdarabokkal és igyon turmixként.
2. Teljes kiőrlésű pirítós extra szűz olívaolajjal és egy darab bio füstölt tofuval.
Pirítson meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, lehetőleg maggal, majd kenje meg egy teáskanál extra szűz olívaolajjal és előzőleg füstölt tofuval (ilyet vásárol), vagy hagyja a tofut néhány órán át pácolni olívaolajjal a hűtőszekrényben, majd megsütjük, hogy kenyérre állítsuk össze.