10 egyszerű módja annak, hogy 300 extra kalóriát égessünk el a nap végén FUTÁS ÉS FITNESSÉG

MINDEN KÜLÖNLEGES SEGÍTSÉG JÓ

egyszerű

MINDEN EXTRA SEGÍTSÉG JÓ

Amikor fogyni akarunk, bármilyen extra segítség, amely néhány kalóriát éget, örömmel fogadja, igaz?

Természetesen 300 kalóriával nem fogunk sokat elérni, ha görnyedten folytatjuk a kanapén. Azonban, ha úgy döntött, hogy formába lendül ebben a 2018-ban, és már elkezdte, nézzük meg, milyen 10 dolgot tehet meg, hogy több kalóriát égessen el.

1.- Tánc: Vagy hétvégén egy diszkóban, vagy egy házban tartott buliban. A tánc egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el (és gyakran az is, amire a legjobb időnk van). Egy óra elteltével a pálya elégetése nem kevesebb, mint 306 kalóriát égetett el. Természetesen a chotis nem éri meg ...

2. - Séta: Logikusan, igaz? Ha lehetősége van megváltoztatni Skype-értekezleteit az irodájából dinamikusabbakra, miközben sétál (amit én nem tartok őrültnek), akkor 201 perc alatt 301 kalóriát égetett el.

Ha viszont nem látja, hogy sétálna, miközben tárgyalásokat folytat a részvények vételéről vagy eladásáról, akkor használjon ki minden más alkalmat, ha elmegy egy 20 perces sétára. Legyen szó kenyér vásárlásáról, kutyasétáltatásról vagy egyszerűen a későbbi nap mentális megszervezéséről, meg kell próbálni.

3.- Álljon fel a munkájában: Ha mindig ragaszkodik a számítógéphez, akkor az lesz a célja, hogy egész nap két órán át húsz percig talpon legyen. Így 303 kalóriát égetett el, 70-gyel többet, mintha ülve töltené.