10 egyszerű tipp az elhízás elleni küzdelemhez

11/12/2019 09:00:00 AM/by Secure Plan

Mexikóban az elhízás valódi népegészségügyi problémává vált. Vannak azonban nagyon egyszerű műveletek, amelyeket minden nap végre lehet hajtani, és ezek segítenek a küzdelemben. Itt van 10 tipp az elhízás leküzdésére.

Csak az összefüggés kedvéért a becslések szerint 2023-ban az elhízás teljes költsége az országban eléri a 272 000 millió dollárt, ez az Egészségügyi Minisztérium adatai szerint. Ha ez a szám nem elegendő, fontos, hogy ne tévesszük szem elől azt a tényt, hogy Mexikó 2018-ban a gyermekkori elhízásban globálisan az első, a felnőtteknél pedig a második helyen végzett (WHO).

10 tipp az elhízás ellen

Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
Latin-Amerikában az ultra-feldolgozott ételek és a gyorséttermek nagyon népszerűek, annak ellenére, hogy különböző vizsgálatok kimutatták, hogy nem tesznek jót az egészségnek; Ezen tanulmányok egyikét Enrique Jacoby, a Panamerikai Egészségügyi Szervezet táplálkozással és fizikai aktivitással foglalkozó tanácsadója végezte.

Ne éljen vissza a magas cukortartalmú ételekkel
Mexikóban az életkoruktól és nemétől függően az emberek 57–84% -a szokott nem megfelelően fogyasztani cukrot (meghaladja a WHO által ajánlott határt). Valójában Mexikó az Egyesült Államok és Hollandia mellett a világ legnagyobb fogyasztói közé tartozik.

Tanulja meg főzni saját ételeit
Amikor az ember főz, tökéletesen ismeri az ételt és egyéb összetevőket, amelyek az ételét alkotják, így jobban szabályozhatja étrendjét és étkezését; az elfogyasztott fehérje, zsír és szénhidrát mennyisége.

Ellenőrizze az élelmiszerek címkéit
Fontos az Ön által fogyasztott termékek összetevőinek ismerete, de emellett a Santiago de Compostela Egyetem, valamint az amerikai Tennessee Egyetem és a Norvég Agrárgazdasági Kutató Intézet által végzett kutatás arra összpontosított, hogy ismerje a az élelmiszerek és az elhízás tápértékjelölésének elolvasása, és az eredmények azt mutatták, hogy a címkéket olvasók testtömeg-indexe alacsonyabb lehet, mint azok, akik soha nem olvasták őket.