10 étel a metabolikus szindróma kezelésére
Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy megtanuljuk és tudjuk, milyen a metabolikus szindrómás betegek étrendje, minden ajánlást bizonyos célok alapján kell megfogalmazni, amelyek a következők:
- Csökkentse a gyulladásos állapotot és az inzulinrezisztenciát
- Súlykontroll
- Csökkentse a hasi elhízást
- Ösztönözze a fizikai aktivitást
- Koleszterin, vércukorszint és vérnyomásszint elérése és megszerzése.
Ezután megismerjük az egyes élelmiszercsoportok javaslatait és ajánlásait.
1. Gabonafélék vagy teljes kiőrlésű gabonafélék .. Napi 5-6 egyenérték. Van egy tanulmány, ahol a súlyt 7 évig figyelik egy felnőtt ápolócsoportban, az eredmények szerint azoknak, akiknek étrendje teljes kiőrlésű gabonából állt, átlagos súlygyarapodásuk 1,52 volt, összehasonlítva 3942 kg-mal azon csoportban, ahol finomabb liszteket fogyasztottam.
2. Gyümölcsök és zöldségek ... Napi 4-5 egyenérték. Mindig minden táplálkozási szakember táplálékának szövetségesei lesznek, és ennek oka a nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag; A nagy mennyiségű antioxidáns miatt még a szívbetegségek kockázatának csökkenésével is társult. Alacsony GI-tartalmú élelmiszerek (szénhidrát képessége a vércukorszint emelésére lenyelés után) esetén feltételezik, hogy csökkenti az éhségjeleket és késlelteti a következő étkezés megjelenését, ezek közül az élelmiszerek közül sok megtalálható a gyümölcsökben és a gabonafélékben. Nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba, kiegyensúlyozottan kell használnunk őket, különben ideális lenne desszertként vagy snackként.
3. Tej és tejtermékek ... 2-3 egyenérték naponta.
A kockázatbecslések nagyrészt a teljes tej fogyasztásához kapcsolódnak, és a tejtermékek és alacsony zsírtartalmú származékaik fogyasztása 21% -kal kisebb valószínűséggel társul a szindróma kialakulásához.
4. Állati eredetű termékek 6 ekvivalens naponta. A hús nem rossz, de az állati eredetű zsírok mennyiségének meghaladása különféle betegségekhez vezethet. 2009-ben intenzív áttekintést végeztek olyan tanulmányokról és esetekről, ahol olyan vizsgálatot tettek közzé, amely meghatározta a vörös hús, a fehér hús és a feldolgozott termékek bevitelének kapcsolatát a létező halálozás különféle okaival kapcsolatos teljes kockázattal. Az eredmények meglepőek voltak, mivel a vörös hús és a feldolgozott termékek magas vagy közepes fogyasztása összefüggésben állt a különböző típusú rákos megbetegedésekkel és a szív- és érrendszeri betegségekkel.